Treine como um patinador olímpico

Com a mentalidade certa, todos os jovens patinadores de figuras podem treinar como os olímpicos, mas várias etapas estão envolvidas. Isso inclui encontrar um lugar para treinar e um treinador para treinar, preparar uma programação e um plano de refeições equilibradas e definir objetivos realistas, mas ambiciosos. Aqui estão algumas sugestões para você começar:

Encontre um lugar para treinar

Primeiro, você deve encontrar um lugar para treinar no gelo. Nem todas as arenas de gelo são iguais. Algumas pistas podem ser apenas para patinação recreativa ou para hóquei no gelo, enquanto outras pistas podem ser voltadas especialmente para patinação artística. Eles terão treinadores de funcionários capazes de levar um patinador de gelo desde os estágios iniciais do esporte até o nível de elite.

Encontre um treinador talentoso

Encontrar o treinador certo é essencial, e muitas pessoas acreditam que apenas aqueles que ensinam patinar em tempo integral podem fazer campeões. Procure um treinador paciente, profissional e apaixonado por moldar e ensinar jovens skatistas.

Tomar uma ou duas aulas particulares por semana é importante. Uma aula particular por dia é ideal, mas a instrução privada de patinação no gelo é cara, de modo que pode não ser possível para muitos skatistas.

Defina um cronograma

Patinação no gelo é uma habilidade que envolve muita prática. Os patinadores de figuras com sonhos olímpicos precisam praticar todos os dias por pelo menos três a quatro horas. Balé e condicionamento e treinamento fora do gelo também são recomendados.

Uma boa programação diária de amostra é:

• 4:30 a.m.: Acorde, se vestam e tome um café da manhã leve.
• 5:30 a.m.: Chegue à pista para fazer treinamento e pular fora do gelo.
• 6 e 6:45 A.m.: Patinar e praticar duas sessões de estilo livre de 45 minutos.
• 7:30 a.m.: Deixe a pista e vá para a escola.
• 3 p.m.: Retorne à pista e faça mais treinamento e salto fora do gelo.
• 3:30 e 4:15 p.m.: Patinar e praticar duas sessões de estilo livre de 45 minutos.
• 5:15 p.m.: Faça uma aula de balé ou participe de um treino fora do gelo.
• 6 p.m.: Jantar.
• 6:45 p.m.: Fazer os trabalhos de casa.
• 8 p.m.: Vá para a cama cedo.

Faça um plano de refeição equilibrado

Os patinadores de figuras de todas as idades devem comer uma dieta saudável e equilibrada. Comer certo deve começar quando os patinadores de gelo são jovens. Aqui está um exemplo de menu diário:

• Café da manhã: suco, cereal, leite e frutas
• Lanche no meio da manhã: frutas ou iogurte
• Almoço: sopa, sanduíche de peru, alface, tomate, mostarda, picles, cenouras e biscoitos de aveia
• Snack da tarde: uvas, queijo de cordão ou bolachas
• Jantar: carne magra, batata assada, vegetal verde e salada
• Lingue noturno: manteiga de amendoim, bolachas Graham e leite

Estabeleça metas de concorrência

Testes de patinação artística, seguindo programas como o U.S. Programa de teste de habilidades básicas de patinação artística e testes do Instituto de Patinação de Ice (ISI), possibilitem que os patinadores de figuras competam em determinadas competições. Esses testes de patinação também carregam peso em um currículo de skatista de gelo. Além disso, a experiência da competição é essencial para os skatistas com sonhos olímpicos.

Todos os anos, um skatista, seu treinador e a família devem avaliar o progresso de um skatista, estabelecer metas para a temporada e trabalhar para alcançar esses objetivos.

Os patinadores de figuras iniciais não precisam se juntar a um clube de patinação artística, mas à medida que avançam, pode chegar um tempo quando se ingressou em um clube se torna necessário. Todos os patinadores olímpicos são membros de clubes de patinação artística, u.S. Patinação artística ou skate do Canadá, ou a Associação de Patinação de Gelo que governa o patinação em seu país de origem.

Também é importante lembrar que patinar, mais do que muitos esportes, é uma forma de arte e também um empreendimento atlético. Então, procurar uma educação e treinamento nas artes, especialmente música, dança e teatro, ajudará os jovens skatistas a se transformarem em artistas mais completos e bem arredondados no gelo, além de pessoas mais interessantes.