Como usar o aperto de crimpagem completa

O aperto de crimpagem completo é uma das melhores garras de escalada e posições de mão para segurar pequenas e estreitas, quando você está enfrentando escalada. É uma posição de mão agressiva e poderosa que geralmente se sente segura em bordas finas. O poder, no entanto, tem um preço, pois coloca as cargas de força mais altas nas articulações e tendões dos dedos, dando a toda.

Crimps completos enfatizam seus dedos

Se você usar muito o crimpado, corre o risco de desenvolver lesões crônicas dos dedos que nunca podem se curar completamente. É melhor limitar o uso de toda. Use também o cuidado extremo ao treinar em paredes artificiais em academias de escalada em ambientes fechados para não enfatizar seus dedos no crimp.

Use crimps completos em bordas estreitas

O aperto de crimpagem completo é melhor usado nas propriedades da ponta dos dedos que são cortados diretamente e têm um pequeno recesso ou incut que permite que você cave as pontas dos dedos na espera. Muitas vezes você encontrará essas porões em penhascos de granito e calcário.

Como fazer um aperto de crimpagem completa

Para fazer o crimpinho completo, coloque as almofadas da ponta dos dedos na borda de uma mão e enrole os dedos para que a segunda junta seja bruscamente flexionada. Prenda o crimping pressionando o polegar em cima da unha do dedo indicador e travando -o no lugar. Usar a trava do polegar ajuda a seu poder de tração e torna o crimpão mais poderoso. Se você não usar o polegar nessa posição e deixar pressionar contra o lado do seu dedo indicador, você está usando a posição de meia crimpagem.

Evite lesões nos dedos de longo prazo

Evite lesões incômodas a longo prazo nas articulações, tendões e músculos nos dedos usando o aperto de crimpagem total apenas quando absolutamente necessário. A crimpagem sustentada pode danificar não apenas seus dedos, mas também sua carreira de escalada. Se você ajustar um dedo enquanto critica, descanse por quantos dias leva para o dedo se sentir melhor. Além disso, evite usar crimps completos em sua academia de escalada local. Muitas rotas de ginástica usam pequenas propriedades para tornar uma rota mais difícil, em vez de usar a definição de rota criativa. Essas rotas configuram você para lesões nos dedos debilitantes.

Não máscara a dor dos dedos com o ibuprofeno

Se você machucar um dedo enquanto critica, não mascare a dor no dia seguinte, levantando um punhado de ibuprofeno ou outros medicamentos para aliviar a dor e depois subir. A medicação mascara a dor que deve estar dizendo "pare!"Se você não parar, corre o risco de danificar permanentemente os dedos e nunca escalar rotas duras novamente.