Qual é a capacidade física da Força Aérea e o teste de resistência?

O teste físico da Força Aérea e o teste de resistência (passado) é uma avaliação física que os policiais que aspiram a certos papéis fisicamente exigentes devem passar para começar a começar a treinar. Esses papéis incluem controladores de combate e pararescuemen.

O passado estabelece um nível mínimo de condicionamento físico para que os recrutas sejam aceitos no pipeline de treinamento para essas posições. Aprenda o que o teste abrange e o que é necessário para passar.

Qual é a capacidade física e o teste de resistência?

Posições como o Pararescueman (PJ) estão entre os papéis mais exigentes fisicamente nas forças armadas, então eles vêm com requisitos mais rígidos de condicionamento físico para admissão. O passado foi projetado para testar as habilidades físicas dos candidatos em termos de calistenia, força, aptidão cardiovascular e resistência.

As diferentes avaliações no passado da Força Aérea são para pessoal anterior e existente que desejam treinar novamente para o controlador de combate da Força Aérea ou os campos de carreira de Pararescue. Novos acessos (eu.e., aqueles que assumem o passado) Antes de concluir o treinamento básico e a escola técnica, assumem o serviço não prior do controlador de combate ou o serviço não prior do Pararescue.

• Acrônimo: PASSADO

Como funciona o passado

Este teste deve ser realizado em uma ordem específica e dentro de um período de três horas. Os administradores de teste registrarão os resultados anteriores no papel timbrado da unidade, assinarão, terão os comandantes endossar os resultados dos testes e fornecerá uma cópia ao participante

Se você não conseguir atender a nenhum padrão mínimo, falhou no teste. No entanto, você deve continuar fazendo o restante do teste para determinar outros pontos fracos ou fortes de sua condição física e se preparar para retomar o teste no futuro.

Os componentes do teste são os seguintes (e nesta ordem):

Dois nadados subaquáticos de 25 metros

Se você quebrar a superfície da água durante qualquer parte do mergulho, o teste será interrompido e considerado um fracasso para todo o passado. Três minutos de descanso devem ser permitidos entre as nadar e 10 minutos antes do próximo evento.

Um nado de superfície de 500 metros

Este mergulho pode ser realizado usando o estilo livre, o peito ou o sideestroke. Deve ser contínuo-se você parar a qualquer momento durante a natação, o teste será interrompido e considerado um fracasso para todo o passado. Há uma pausa de descanso de 30 minutos após a natação.

Para testes de natação, o equipamento é limitado apenas a roupas de banho e óculos ou máscaras de mergulho.

Um 1.5 milhas de corrida

Este teste deve ser realizado em uma pista de corrida medida. A corrida também deve ser contínua-se você parar a qualquer momento durante esta execução, o teste será interrompido e considerado um fracasso para todo o passado. Haverá um intervalo de 10 minutos antes do próximo evento.

Calistenia

Quatro exercícios de calistenia são avaliados com base em parâmetros de tempo e mecânica física especificada. O teste será executado até que seus músculos falhem ou você o complete com o maior número possível de repetições de "boa forma".

Ao realizar toda a calistenia, é fundamental seguir a forma correta do exercício. Desvio do formulário para permitir repetições extras será contado contra você.

Os exercícios calistênicos consistem nos seguintes exercícios de duas acusações, com um intervalo de três minutos entre cada um:

• Pull-ups: Você começará a ficar pendurado no bar, palmeiras voltadas para longe sem cotovelo. As mãos devem ser espalhadas para a largura do ombro aproximadamente. Na contagem um, você puxa o corpo para cima até que a maçã do seu Adam limpe o topo do bar. Na contagem dois, volte lentamente à posição inicial. Você pode dobrar as pernas, mas não chutar ou usá -las de qualquer maneira para aumentar o movimento ascendente. Se você cair, parar ou soltar a barra, o exercício será encerrado.
• Abdominais: Comece com as costas no chão, os dedos entrelaçados atrás da cabeça, saem do tapete e os joelhos dobrados em aproximadamente um ângulo de 90 graus com (opcionalmente) outra pessoa segurando seus pés. Na contagem Um, sente-se para que seus ombros estejam diretamente acima da área dos quadris ou em um ângulo de 90 graus no chão. Na contagem dois, incline -se de volta para a posição inicial. Nenhum descanso é permitido.
• Flexões: Comece com as mãos na largura dos ombros, os braços retos e diretamente abaixo do peito no chão, e as costas e as pernas retas e estendidas. Na contagem Um, abaixe o baú até que os cotovelos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus (ou menos). Na contagem dois, retorne à posição inicial. Se seus joelhos tocarem no chão, você levanta ou cede suas nádegas ou levanta qualquer mão ou pé da posição inicial, o exercício é encerrado.

Takeaways -chave

• O teste físico da Força Aérea e o teste de resistência (passado) é uma avaliação física para oficiais que buscam certos papéis fisicamente exigentes, como pararescuemen ou controlador de combate.
• O teste consiste em três exercícios de banho, uma corrida e três calistenia, todos conduzidos dentro de uma janela de três horas.
• Os candidatos devem passar em todas as partes do passado para começar a treinar.