Aprenda a patinar no gelo em 10 etapas

Patinação no gelo é um esporte que você pode aprender em quase qualquer idade. Ele oferece um bom treino aeróbico e pode melhorar seu equilíbrio e coordenação. Com o tempo, você também fortalecerá os músculos das pernas, melhorará sua flexibilidade articular e terá mais resistência.

Benefícios para a saúde à parte, patinar no gelo é divertido. Você não precisa de nada, exceto o acesso a uma pista de gelo e a vontade de tentar algo novo. Use roupas quentes e leves e que permitam liberdade de movimento. Um capacete não é necessário, mas se você tem medo de cair, um capacete de hóquei ou snowboard pode lhe dar uma proteção adicional (e confiança).

Você não precisa de seus próprios patins de gelo quando está aprendendo a andar de skate; Você pode alugar seus patins em qualquer pista pública por uma pequena cobrança. Mas possuir seus próprios patins oferece uma vantagem de desempenho e um ajuste personalizado que permite que você melhore como patinador.

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Fora do gelo: um ajuste adequado

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Se você aluga patins ou compra o seu, verifique se seus patins se encaixam corretamente e se você os amarrou corretamente. Não tenha medo de perguntar a alguém que trabalha na pista para obter ajuda. Seus patins devem se encaixar perfeitamente, mas confortavelmente.

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Encontre a porta de entrada

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A maioria das pistas de gelo interno é cercada por um tapete ou tapete macio que possibilita caminhar com segurança até a superfície da pista de gelo. O tapete também protege lâminas de patins de gelo. Se você possui seus patins, caminhe até a superfície do gelo com guardas de skate em. Remova os guardas de skate antes de pisar no gelo. Não ande em concreto ou madeira com seus patins em.

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Entre no gelo e segure o trilho

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Alguns skatistas ficam assustados quando pisam na superfície de gelo escorregadia; Outros estão animados. Use o trilho para se acostumar com o gelo, especialmente quando você faz seus primeiros movimentos de patinação.

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Afaste -se do trilho

Imagens de heróis / getty imagens

Depois de trabalhar uma coragem, afaste -se um pouco do trilho. Dobre os joelhos um pouco. Não deixe suas mãos e braços girarem.

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Pratique cair e levantar -se no gelo

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Esteja pronto para a primeira queda inevitável, praticando. Dobre os joelhos e agache -se em uma posição de mergulho. Cair para o lado e inclinar -se um pouco para a frente quando você cai. Coloque suas mãos no seu colo. Vire suas mãos e joelhos. Pegue um pé e coloque -o entre suas mãos. Então pegue o outro pé e coloque -o entre suas mãos. Empurre -se para ficar em pé.

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Siga em frente

Imagens de heróis / getty imagens

Depois de dominar cair e se levantar, é hora de andar de skate para a frente. Comece marchando no lugar, depois março e mova -se. Em seguida, faça pisos curtos de "scooter" com um pé de cada vez. Finja que você está montando uma scooter na rua. Você pode manter seus braços na frente em barras de scooter imaginárias para equilíbrio. Quando você estiver confortável com as etapas da scooter, tente alternar etapas de scooter. Dê um passo no pé direito, descanse em dois pés e depois pise no pé esquerdo. Tente empurrar de um pé para o outro e patine ao redor da pista.

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Aprenda a parar

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Empurre os pés e use o chão da lâmina para fazer um pouco de neve no gelo e fazer uma parada no prolongamento da neve. Os dedos dos pés apontam para dentro (de pombo). Isso é semelhante ao esqui.

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Pratique deslizar em dois pés

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Marchar ou passar pelo gelo e depois "descansar."Deslize para a frente por uma curta distância em dois pés.

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Faça um mergulho

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Em um mergulho, um skatista se agacha o mais longe possível. Os braços e traseiro devem estar nivelados. Este é um ótimo exercício para aquecer os joelhos. Primeiro, pratique fazendo um mergulho a partir de uma parada. Depois de se sentir confortável deslizando para a frente a dois pés, pratique mergulhos enquanto se move.

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Divirta -se patinação no gelo

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Patinação de gelo é divertido, então aproveite seu tempo na pista. Depois de dominar essas etapas, jogue no gelo ou tente girar, andar de skate para trás, deslize em um pé ou faça uma frente para frente ou para trás. E depois de aprender o básico, você pode ficar com voltas suaves ao redor da pista ou avançar para patinar ou hóquei no gelo, dependendo do seu interesse.