Como melhorar sua postura de balé

Uma das primeiras coisas que um dançarino de bailarina aprende é como segurar adequadamente seu corpo. Um dos fatores distintos de um dançarino de balé é excelente postura, enquanto dançando ou não. Você pode encontrar seu centro de equilíbrio imaginando uma linha reta passando pela parte traseira da sua coluna. Ter uma boa postura como dançarina de balé é necessária para o equilíbrio e movimentos funcionais adequados na dança. Além disso, ter força e flexibilidade permite que os dançarinos realizem em níveis de pico.

Os benefícios de ótimas posturas

• Excelente postura pode ajudá -lo a atuar um personagem específico em um balé de narrativa. Segundo os pesquisadores, focar no seu peito é essencial ao expressar emoções. Destacando esta área, aproveitando sua postura e peito, ajudará você a retratar com precisão os personagens.
• Transformar como você se move e caminha afetará diretamente seu humor. Se você se sente feliz ou triste, pode mudar o estilo de seus movimentos, como desleixado e levantar -se em linha reta. Simplesmente segurar sua cabeça em direção ao céu é um exemplo rápido de como a postura pode aumentar imediatamente seus níveis de energia.
• Como o balé pode melhorar o equilíbrio e a postura, também pode ajudar a criar uma figura com benefícios físicos. Ter uma boa postura garante que o corpo não sofra uma tensão séria que possa criar ou manter uma lesão atual. Os dançarinos de balé podem praticar técnicas, juntamente com a postura, que trabalham de mãos dadas, como exercícios respiratórios, equilíbrio e músculos do núcleo estável.

“A menos que algum infortúnio tenha tornado impossível, todos podem ter uma boa postura.Loretta Young

Prática e exercícios

Para alcançar a postura adequada, os dançarinos de balé devem praticar todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia. Antes de praticar, verifique se você está usando roupas de dança confortáveis, seja você um novo dançarino ou um antigo dançarino puxando roupas antigas. Isso inclui garantir que você tenha bons sapatos de balé com você também. Além disso, recomenda -se que os iniciantes usem uma barra de balé para equilíbrio. As etapas a seguir ajudarão você a ficar de pé como uma bailarina e o lado positivo é que é bastante fácil fazer isso.

Etapas básicas para melhorar a postura

1. Fique com os pés na primeira posição, os saltos tocando e os pés saíram, com os joelhos retos.
2. Puxe os músculos da sua barriga.
3. Aperte os músculos no fundo e achate suas costas.
4. Puxe os músculos nas suas pernas.
5. Amplie os ombros, empurrando -os para baixo e para trás.
6. Segure os braços na frente do corpo, com cotovelos ligeiramente dobrados e mãos macias.
7. Levante o queixo, prolongando o pescoço.
8. Respire profundamente e relaxe.
9. Incentive seus amigos e familiares a avisá -lo quando estiver desbotado. Dessa forma, na vida cotidiana você pode iniciar um padrão de boa postura na vida cotidiana, tornando -o um hábito automático.

Dicas avançadas

• Mantenha seus ombros baixos e abertos.
• Olhe para cima e para fora, nunca aos seus pés.
• Dê uma olhada em um espelho para verificar sua postura.