Como fazer um barre básico Grand Plié

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Comece na primeira posição

Treva Bedinghaus

Um plié é simplesmente um movimento onde os dançarinos dobram os joelhos e depois os endireitam novamente. Freqüentemente, os pés dos dançarinos são virados para fora enquanto os calcanhares são pressionados contra o chão. Uma meia curva é simplesmente chamada de demi-plié.

Para realizar um Grand Plié, o movimento consistirá em uma curva completa e profunda com as coxas horizontal. Grand Pliés são frequentemente recomendados por professores de dança profissionais para estudantes intermediários e não para iniciantes. Isso ocorre porque o movimento profundo da curva pode ser perigoso sem forma e alinhamento perfeitos, que os iniciantes ainda estão aprendendo a dominar por conta própria.

• Para fazer uma barra básica Grand Plié, o primeiro passo é ficar na primeira posição, de frente para a barra, com as costas retas. A idéia aqui é prolongar a parte superior do corpo para cima.
• Então, é importante descansar suas mãos levemente na barra para equilíbrio.

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Dobre seus joelhos

Treva Bedinghaus

• Dobre lentamente os joelhos, mantendo os joelhos sobre os dedos dos pés.
• Isso é chamado de "demi" plié. Se isso não for realizado corretamente, não há mais flexão.
• Continue sentindo a parte superior do corpo crescer enquanto você desce junto com a parte inferior do corpo como se estivesse deslizando para baixo em uma parede.

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Levante seus calcanhares

Treva Bedinghaus

• Continue dobrando os joelhos, permitindo que os calcanhares subam do chão. Mantenha a rotação a cada movimento ascendente e descendente.
• Mantenha os quadris em cima das coxas, diretamente sobre os pés.

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Endireitar os joelhos

Treva Bedinghaus

• Quando você termina, empurre lentamente os calcanhares no chão.
• Endireitar os joelhos ao fazer isso, de volta à posição inicial.