Como comunicar a saúde mental ao seu chefe

Se você está estressado por tudo o que está acontecendo no mundo, você não está sozinho. É desafiador o suficiente para simplesmente tentar se concentrar no trabalho durante uma crise de saúde pública. Pode parecer esmagador quando você ou sua família também é impactada ou preocupada com as questões econômicas, de igualdade e justiça social que agora fazem parte de nossas vidas diárias.

A saúde mental no local de trabalho sempre foi um problema, mas talvez ainda mais no clima atual. Muitos empregos são estressantes, e tentar conciliar compromissos para alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal tem sido um desafio contínuo para muitos funcionários. 

Hoje, esse estresse pode ser agravado por tudo o que está acontecendo ao seu redor. Tentando conciliar seu emprego, voltar ao escritório depois de trabalhar remotamente, possíveis problemas de saúde, talvez cuidados infantis ou idosos, ou a perda de emprego de um membro da família, por exemplo, além de ser socialmente isolado, pode causar estragos em sua saúde mental. E quando você está estressado, perdendo sono e exausto, pode ficar ainda pior.

Lembre -se de que você não está sozinho

No entanto, é importante saber que não é só você. Seus colegas de trabalho podem estar se sentindo exatamente da mesma maneira. A empresa de seguros Unum relata que, entre você.S. Trabalhadores, 46% conhecem ou conhecem alguém com um problema de saúde mental.

Esses números são ainda mais altos entre os millennials (59%) e os zers da Gen (64%).Enquanto isso, o estresse da American Psychological Association in America observa que 64% dos americanos identificam o trabalho como uma fonte significativa de estresse e 59% poderiam usar mais suporte.

Falando ao Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Faculdade, Escola de Medicina de Harvard e Fundador, o Projeto Nonoelly diz: “Mesmo nesses tempos difíceis de distanciamento físico, ninguém tem que ir sozinho. A solidão e o isolamento social são comumente compartilhados e os desafios coletivos de saúde mental e todos estamos lidando com pensamentos, sentimentos e incerteza difíceis. Se você estiver experimentando sentimentos prolongados de angústia ou desespero, deve alcançar qualquer recurso local ou linhas diretas nacionais para obter apoio imediato. Todos nós precisamos de apoio de tempos em tempos.”

Etapas a serem tomadas para discutir sua saúde mental

Qual é a melhor maneira de comunicar seus problemas de saúde mental ao seu chefe? Ou há outra pessoa com quem você deve falar primeiro? Bem, depende da sua empresa.

Se você se sentir desconfortável ao compartilhar diretamente suas lutas pessoais, um bom primeiro passo pode estar perguntando o que, se houver, recursos de saúde mental que seu empregador disponibilizou aos funcionários, caso precisem de suporte.

Em empresas menores, você pode querer falar diretamente com seu supervisor. Se você trabalha para uma grande empresa, poderá procurar ajuda de um membro da equipe de Recursos Humanos ou por meio de um programa de assistência a funcionários (EAP) se você não estiver à vontade para falar diretamente com seu gerente.

Quando ter uma conversa

O melhor momento, se possível, comunicar problemas de saúde mental é antes que essas questões afetem seriamente seu desempenho e bem-estar. 

Se você acredita que seu desempenho no trabalho está sendo afetado, não espere para pedir assistência. 

Você não quer comprometer seu emprego porque a empresa não está ciente de suas circunstâncias atenuantes e, é claro, você quer garantir que está fazendo tudo o que puder para cuidar de si mesmo.

Decida com quem falar

A melhor opção pode ser falar com seu chefe, mas você não é obrigado a conversar com seu gerente se houver outros caminhos para obter ajuda.

Muitas pessoas não se sentem à vontade para discutir a saúde mental, mesmo que seja uma questão significativa no local de trabalho para muitos funcionários e empregadores. De fato, um estudo de revisão de negócios de Harvard constata que 60% dos funcionários nunca mencionaram problemas de saúde mental no trabalho.

As empresas criaram maneiras pelas quais os funcionários podem acessar direta e confidencialmente a saúde mental. De acordo com o relatório Unum mencionado acima, 93% dos entrevistados disseram que sua empresa oferece um EAP, que fornece serviços de saúde (mais sobre os EAPs abaixo). 

Em empresas com um departamento de recursos humanos, pode haver um membro da equipe com quem você possa conversar e quem pode defender por você.

Como pedir ajuda

Qual é a melhor maneira de pedir ajuda? Idealmente, é para ter uma conversa individual com a pessoa que você escolhe se comunicar. Se você estiver trabalhando no local, pode agendar uma reunião pessoal. Se você estiver trabalhando remotamente, considere um telefonema ou uma solicitação de bate-papo por vídeo-que é mais confortável para você.

Você pode não precisar solicitar um resultado específico e não sinta que precisa. 

Pode ser simplesmente o caso de você deseja que a organização que você trabalha para estar ciente de que está passando por um momento difícil. Se você precisar de mais do que alguém para ouvir, tente descobrir o que poderia ser útil para você.

Por exemplo, você pode precisar de uma folga para agendar compromissos com um conselheiro. Se você está trabalhando em um projeto difícil que está contribuindo para o seu estresse ou ansiedade, pode haver uma maneira de obter ajuda de um membro da equipe para fazê -lo. Se você precisar fazer malabarismos com o horário de trabalho ou obter um cronograma mais flexível, isso também poderá ser elaborado. Talvez você precise de uma licença do trabalho. Nesse caso, você pode ser elegível para licença paga ou não paga do seu trabalho.

Tenha uma lista preparada sobre o que poderia facilitar sua vida no trabalho, para que você possa compartilhá -la com seu empregador.

Quais tópicos a serem evitados ao falar com seu chefe

Como você fala com seu chefe e quanta informação você compartilha depende do seu relacionamento. Você não precisa superar os detalhes pessoais; Em vez disso, você pode simplesmente dizer que tem preocupações ou falar em termos gerais sobre seu estresse, ansiedade ou depressão e como isso está afetando sua vida profissional.

Não há necessidade de compartilhar os detalhes, a menos que seja necessário. Por exemplo, solicitar licença sob a Lei da Família e Licença Médica (FMLA) exigirá informações médicas para justificar por que você está solicitando a licença.

Mesmo que seja uma situação difícil, tente não culpar sua empresa ou seu gerente. Esses são momentos difíceis para todos, e faz mais sentido pedir ajuda e tentar descobrir uma solução viável. Seu empregador tem o mesmo objetivo que você tem funcionários felizes e saudáveis, então tente manter a conversa positiva.

Benefícios de saúde mental fornecidos pela empresa

Uma pesquisa da Fundação Internacional de Planos de Benefícios para Empregados relata que 87% das organizações no U.S. Ofereça apoio à saúde mental, contra 69% em 2014. 

Os benefícios de saúde mental fornecidos pelo empregador são uma excelente maneira de obter assistência com problemas de saúde mental. Você pode explorar todos os tipos de serviços, incluindo aconselhamento, referências e programas de bem -estar. Esses programas podem ajudá -lo a estabelecer um plano para garantir que sua saúde física e mental seja ideal.

Programas de assistência aos funcionários (EAPs)

Também conhecido como um programa de assistência emocional, um EAP é um programa patrocinado pelo empregador que fornece avaliações, aconselhamento de curto prazo, referências e serviços de acompanhamento a funcionários com problemas pessoais e/ou relacionados ao trabalho. Os serviços de EAP são voluntários e gratuitos. Você deve entrar em contato com o programa de sua organização confidencial e diretamente se precisar de assistência.

Benefícios de bem -estar

Mais da metade (53%) dos empregadores pesquisados ​​pela Society for Human Resource Management (SHRM) Plano para oferecer aplicativos para apoiar o sono e o relaxamento.Há também uma variedade de recursos adicionais de saúde e bem -estar disponíveis, dependendo do seu empregador, conforme descrito abaixo.  

Os programas que ajudam os trabalhadores a monitorar e reduzir seus níveis de estresse incluem:

• Aplicativos e programas para apoiar o relaxamento, a atenção plena, a meditação e o sono
• Sessões de ioga, meditação e atenção plena no local ou online
• Programas de exercícios
• Programas de gerenciamento de peso
• Programas de abuso de substâncias

Benefícios do Plano de Seguro de Saúde

Muitos planos de seguro de saúde cobrem aconselhamento em saúde mental. Esses programas foram expandidos para oferecer sessões de aconselhamento de telessaúde por telefone e vídeo e mensagens de texto baseadas em aplicativos. Verifique com seu plano de seguro para determinar para qual cobertura você é elegível e como acessá -lo.

Recursos úteis

Além dos benefícios fornecidos pelo seu empregador, há vários telefones, recursos on -line e aplicativos que podem ajudá -lo a lidar com esses tempos desafiadores. 

Este artigo é para fins informativos. Se você estiver em crise, ligue para 1-800-273-fals (8255) para atingir um centro de crise de 24 horas, enviar uma mensagem de texto para 741741 e/ou ligue para o 911 para obter assistência imediata.

Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH)
O NIMH fornece fácil acesso à linha de vida nacional de prevenção do suicídio, à linha de crise dos veteranos e à linha de apoio a desastre de desastre. Também há informações sobre como encontrar um profissional de saúde.

SAMHSA (ADMINISTRAÇÃO DO SUBSUMO DE SUBSIMAÇÃO E SERVIÇOS DE SAÚDE MENTAL) LAPETAÇÃO NACIONAL
A linha de apoio nacional da Samhsa é um serviço de encaminhamento e informação de referência e informações de referência e informações de referência de tratamento de 365 dias por ano (em inglês e espanhol) para indivíduos e famílias que enfrentam distúrbios de abuso mental e/ou de substâncias. Aqui, você pode obter assistência imediata e encontrar serviços de tratamento.

Linha de texto de crise
Envie uma mensagem para 741741 de qualquer lugar do U.S. a qualquer momento para obter assistência imediata. Um conselheiro de crise treinado e ao vivo responderá da plataforma online. O site também tem conselhos sobre como lidar com ansiedade, estresse, depressão e solidão.

Projetar de maneira antipática
O Projeto Nononsamente tem informações para pessoas em crise, incluindo onde obter apoio junto com os recursos diários que o ajudarão a lidar com a solidão, preencher seu tempo e aprender coisas novas.

Recursos de saúde mental para o POC lutando agora
Através da Hypebae, você pode acessar várias organizações e recursos de saúde mental que servem à comunidade negra, bem como a comunidade POC mais ampla.

25 aplicativos de saúde mental
A lista de aplicativos de saúde mental gratuitos ou com preços razoáveis ​​oferecem recursos que tornam as técnicas terapêuticas acessíveis e acessíveis, especialmente para aqueles que não têm cobertura de seguro de saúde.

Proteções da lei de trabalho

Leis federais

A Lei dos Americanos com Deficiência (ADA) fornece proteção aos trabalhadores com condições de saúde. Se você tem uma condição de saúde mental, está protegido contra discriminação e assédio no trabalho por causa de sua condição, você tem direitos de privacidade no local de trabalho e pode ter o direito legal de garantir acomodações razoáveis ​​que possam ajudá -lo a executar e manter seu emprego.

A Lei da Família e Licença Médica (FMLA) oferece licença para trabalhadores qualificados. Ansiedade, TEPT, depressão maior, estresse ou outro evento de saúde mental pode se qualificar como uma condição séria de saúde sob o FMLA.

Leis estaduais

Todos os estados e Washington, D.C. ter legislação que forneça serviços de saúde mental, seguro ou benefícios. A cobertura varia de acordo com o local; portanto, verifique com seu empregador ou Departamento de Trabalho do Estado para obter informações sobre benefícios em seu estado.

Resumindo

Saiba que você não está sozinho. A maioria dos americanos identifica o trabalho como uma fonte significativa de estresse e pode usar mais suporte.

Não espere. Se você precisar de serviços de saúde mental, não hesite em pedir ajuda. Existem recursos disponíveis para fornecer assistência.

Esteja ciente dos recursos disponíveis. A maioria dos seguros de saúde fornecidos pela empresa cobre a saúde mental, e alguns empregadores também oferecem programas de bem-estar. Confira os recursos gratuitos disponíveis se você não tiver cobertura do empregador.

Conheça seus direitos. Os funcionários com condições de saúde têm proteção legal sob a ADA e FMLA.