Plano de prática de patinação artística

Muitos patinadores de figuras têm dificuldade em descobrir como e o que praticar durante as sessões de prática de estilo livre.

Este é um plano de prática recomendado para um patinador de gelo capaz de fazer "o básico" (acariciando para frente e para trás, curvas, paradas e crossovers). Supõe -se que o skatista possa dar alguns saltos e giros.

Comece pequeno e construa

1. Primeiro, aqueça um pouco do gelo.
   Faça uma corrida rápida, faça alguns saltos do gelo e faça um pouco de alongamento.
2. Esticar no trilho.
3. Golpe ao redor da pista (em ambas as direções, se possível).
4. Em seguida, faça os crossovers de frente em ambas as direções.
5. Agora faça os cruzamentos para trás em ambas as direções.
6. Em seguida, pratique todas as bordas para frente e para trás.
7. Faça mohawks e três voltas.
   Skatistas avançados também podem fazer suportes, roqueiros, balcões e chocolate.
8. Os skatistas que trabalham nos testes de patinação artística dos EUA "no campo" devem passar por um teste inteiro pelo menos uma vez.
   Se o tempo permitir, os skatistas devem praticar os movimentos necessários repetidamente. Se o tempo for um fator, um skatista deve se concentrar em pelo menos um movimento no teste.
9. Agora, pratique as espirais para frente e para trás.
10. Em seguida, os pulmões, atiram-se-ducks, espalham águias, bauers, pivôs e atitudes.
    Se o skatista puder, pode ser uma boa ideia praticar também Bielmans. Além disso, revise os t-stops esquerda e direita.
11. Agora, passe pelos saltos.
    Faça os saltos na seguinte ordem recomendada:
    1. Lúpulo de coelho
    2. Mazurkas
    3. Saltos de balé
    4. Valsa pula
    5. 1/2 flips
    6. 1/2 lutzes
    7. Salchows
    8. Loops do dedo do pé
    9. Saltos de folhas caindo
    10. Meio loops
    11. Saltos de loop
    12. Saltos divididos
    13. Vira
    14. Lutzes
    15. Axels
    16. Jump combinações
    17. Saltos duplos (se o skatista puder fazer duplas)
12. Giros podem ser praticados entre saltos ou antes ou depois dos saltos.
    É recomendável que o skatista faça giros verticais primeiro. Além disso, cada spin deve ser feito várias vezes, não apenas uma vez.
    1. Giro de um pé
    2. Roço giratório
    3. Giro de atitude
    4. Sente -se giro
    5. Giro de camelo
    6. Camelo Sinta -se giro
    7. Spin de Layback
    8. Traseiro gira
    9. Trocar o pé na vertical spin
    10. Trocar os pés sentados gira
    11. Camelo voador
    12. Outros giros voadores
    13. Bielman Spin
    14. Variações de rotação
13. Os skatistas também devem praticar seqüências de footwork.
14. O skatista deve percorrer seu programa para música pelo menos uma vez durante a sessão de treino.
    O skatista deve garantir que ele ou ela faça um programa completo de seu programa e não deve parar até que a música termine. Se o skatista comete um erro, ele ou ela deve continuar.
15. Depois que o skatista completa seu programa, ele ou ela deve andar de skate pelo menos uma volta completa ao redor da pista para aumentar a resistência.
16. Se o tempo permitir, o skatista deve praticar os saltos mais difíceis, spins ou sequências de footwork repetidamente.
17. Antes de o skatista deixar o gelo, ele deve andar de skate em um bom "colo de acabamento" ao redor da pista.
18. Depois que o skatista retirou os patins, ele ou ela deve fazer um pouco de alongamento e também fazer uma jogada de "resfriamento".