Eu peso muito para escalar rock?

Quer saber se você pesa muito para começar a escalar é um medo comum para os escaladores iniciantes. A resposta curta é "não, você não precisa ser foso de figura fina para ser um bom alpinista."

Escalar ajuda você a perder quilos

Você não precisa ser super magro e leve leve para ser um bom alpinista, mas ajuda. Também ajuda se você perder alguns de seus quilos em excesso, embora eles não o impeçam de se levantar, subidas fáceis. Se você sair escalando regularmente, como ir à sua academia de escalada local algumas vezes por semana, você provavelmente perderá alguns desses quilos extras. Também é bom subir do lado de fora, pois você também perderá quilos queimando calorias enquanto caminham, geralmente subindo, para o penhasco e se movendo pela pedra.

Use suas pernas para empurrar

A escalada é sobre o uso de boas técnicas como o trabalho de pés e a posição do corpo, em vez de sobre a força bruta e puxar a rocha com os braços. Alpinadores de sucesso usam as pernas para empurrar seus corpos para cima, em vez de confiar em seus braços para subir rocha íngreme. Isso faz sentido, já que suas pernas são muito mais fortes do que seus braços.

Comece escalando lajes

Quando a superfície da rocha íngreme para a vertical, você precisa usar seus braços e ombros para ajudar a levantar seu corpo para cima. Isso pode ser difícil, dependendo da sua proporção de força / peso. Quanto mais quilos você embala em sua moldura, mais peso você terá para içar para que você atinja limites reais no que poderá escalar. É melhor ficar com penhascos de escalada que são lajes ou rostos de rocha que são menos que verticais. Você será capaz de manter seu peso centrado nos pés e poderá confiar mais no poder da perna para se impulsionar no penhasco.

Evite tensões e lesões tendões e musculares

Se você é pesado ou acima do peso, lembre -se também de que você é suscetível a lesões e tensões do tendão do dedo e do cotovelo quando escalar. Para evitar lesões no tendão, não suba com muita força, solte e abaixe se sentir alguma tensão e evite ser bombeado ou muito cansado. É melhor recuar e escolher um caminho mais fácil. A flexibilidade também é importante quando você escalar. Estique completamente antes de subir para evitar tensões ou rasgar músculos e tendões.

Suba o mais alto que quiser

Se você estiver acima do peso, saia e tente escalar rochas com um serviço de guia respeitável ou em uma academia interna. Quando guio grandes grupos em passeios corporativos de construção de equipes através da empresa de escalada de front range no Colorado, sempre há algumas pessoas que estão acima do peso e preocupadas com sua capacidade de escalar rochas. Primeiro eu pergunto a eles: "Você quer tentar escalar?"Se o fizerem, eu os vesti em um arnês extra-grande (sempre certifique-se de usar um arnês grande o suficiente para se encaixar em sua circunferência com segurança) e diga-lhes para escalar o mais alto que quiserem em uma rota fácil. Para alguns, vinte pés são altos o suficiente, e isso é suficientemente escalada. Outros pesos pesados, no entanto, adoram e querem experimentar outras rotas.