Atletismo para iniciantes como fazer o salto em altura

O salto vertical de salto alto e salto com vara--incluem uma certa margem para erro. Ao contrário do salto horizontal e do salto triplo-uma polegada nem sempre conta. A idéia é pular sobre o bar e pousar no poço sem derrubar a barra. No curto prazo, não importa se você limpa por um milímetro ou um pé. Nos níveis mais altos, é claro, esses milímetros ou frações de polegadas acabarão por soletrar a diferença entre os medalhistas e também rans. Para iniciantes, no entanto, o foco deve estar em deixá -los confortáveis ​​em pular sobre o bar e ensinar os fundamentos.

Segurança e conforto

Não há grandes preocupações de segurança no salto em altura, desde que a área de pouso esteja segura. Obviamente, lesões podem acontecer em qualquer caso, e até mesmo os saltadores em altura devem realizar exercícios de aquecimento e alongamento adequados. Mas os jovens saltadores sentirão desconforto se derrubarem a barra de metal e cairão em cima dela. Embora a chance de lesão grave seja baixa, a dor pode ser suficiente para desencorajar jovens concorrentes de perseguir o esporte. Usar uma substância mais suave, portanto, é aconselhável. Os treinadores podem empregar uma barra de plástico leves ou podem desejar correr uma corda ou corda através das colunas, com pesos leves nas pontas para manter a corda no lugar.

Os iniciantes podem aprender pulando sobre esses objetos macios, que não podem causar dor. Alguns treinadores podem simplesmente ter saltadores iniciantes executando backflips na área de pouso, sem barra de bar ou bar no lugar. Os jumpers serão instruídos a pousar de costas-não o pescoço ou as extremidades traseiras-que é como eles pousarão após saltos bem-sucedidos na competição.

Técnica

Existem três peças básicas para uma abordagem em altura, decolagem e folga. Cada parte provavelmente será ensinada separadamente no início, usando uma variedade de exercícios de salto em altura. Ao ensinar a abordagem, os treinadores provavelmente se concentrarão em manter as velocidades de execução corretas em diferentes partes da abordagem, em levar um ângulo adequado ao bar e, ao acertar o ponto de decolagem correto. Intuitivamente, os jovens saltadores podem querer decolar o mais perto possível do bar. Isso, no entanto, fará com que os jumpers saltem quase em reto que estão muito estreitos de um ângulo-e eles provavelmente derrubarão a barra no caminho, mesmo que alcançarem altura suficiente. Jumpers em potencial também determinarão uma perna de decolagem-a perna mais forte estará por dentro durante o salto, fazendo o contrário da perna de decolagem. Os exercícios de decolagem e autorização podem começar com os backflips mencionados anteriormente. Os jovens jumpers seguirão para a técnica de liberação, talvez aprendendo o chute de tesoura antiquado primeiro, para se acostumar a voar sobre o bar e depois avançar para a técnica moderna de "flop".

Juntando tudo

Eventualmente, jovens saltadores serão ensinados a colocar as três partes do salto juntas. Eles determinarão uma posição inicial-que depende do comprimento de um indivíduo, estabelecida um ponto de decolagem fixo e limpa uma barra de metal real.