Uma introdução à dança de Zumba

Zumba é um programa de fitness popular inspirado na dança latina. Zumba é uma marca registrada para as aulas de dança desenvolvidas por Alberto "BETO" Perez, um dançarino e coreógrafo colombiano, como uma maneira de transformar uma aula de fitness em uma festa de dança.

Os dançarinos de Zumba se movem rapidamente e se divertem enquanto se exercitam e queimando calorias. Usando música latina otimista juntamente com exercícios cardiovasculares, o Zumba é a dança aeróbica que é muito divertida e fácil de aprender.

As aulas de Zumba são oferecidas em clubes de saúde e por instrutores de fitness Zumba em muitos locais diferentes. Há também vídeos, DVDs e versões de videogame. Existem muitos níveis diferentes de aulas de Zumba, incluindo aquelas para crianças e idosos.

Zumba é bom para perda de peso

Zumba parece ser uma escolha ideal de fitness, misturando intervalos de cardio com treinamento de resistência. Muitos especialistas acreditam que uma combinação de intervalo/resistência maximiza a produção calórica, a queima de gordura e a tonificação total do corpo. Zumba mistura movimentos eficazes de escultura corporal com etapas de dança divertidas e fáceis de seguir. As pessoas parecem esquecer de malhar durante uma sessão de Zumba, permitindo que elas se exercitem por mais tempo e queimem ainda mais calorias.

Como é uma aula de Zumba

Uma sessão típica de Zumba dura cerca de uma hora e incorpora vários estilos de dança, incluindo Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco e Calypso e Salsaton. A música latina inclui ritmos rápidos e lentos, permitindo um ótimo treino cardio, bem como exercícios de escultura corporal. Dependendo do instrutor, você pode até experimentar a dança da barriga ou dançar hip-hop também.

Zumba pode ser o seu ingresso para o fitness

Se você desfruta de alta energia, motivando a música e gosta de experimentar movimentos e combinações únicos, o Zumba pode ser o seu ingresso para a fitness. Com milhares de instrutores de Zumba em todo o mundo, a localização de uma aula de Zumba deve ser fácil. Uma única sessão de Zumba custa entre US $ 10 e US $ 15. Se você preferir ficar em casa e se exercitar, DVDs e vídeos também estão disponíveis para compra.

Variações de Zumba

Zumba continua a desenvolver diferentes classes que beneficiarão diferentes faixas etárias e habilidades. Aqui estão algumas das variações:

• Zumba Gold: Voltado para adultos mais velhos ativos, ele tem coreografia fácil de seguir que iniciantes de qualquer idade também podem apreciar. Ele se concentra no equilíbrio, uma amplitude de movimento e coordenação a uma menor intensidade. Uma aula de tonelada de ouro também inclui exercícios de treinamento de força.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., e Zumbini: O jr. As aulas são para crianças de 4 a 6 anos e as aulas infantis para as idades de 7 a 11 anos. Eles usam etapas e rotinas para crianças. Zumbini é de 0 a três anos e seus cuidadores.
• Forte por Zumba: Usa exercícios de peso corporal para um treino corporal total em sincronia com a música.
• Etapa Zumba: Incorpora a aeróbica de passo e os movimentos de dança de Zumba.
• Zumba Toning:.
• Aqua Zumba: Usa resistência à água em uma piscina para uma festa de piscina de dança Zumba de menor impacto.
• Zumba Sentao: Uma variação de alta intensidade usando uma cadeira como seu parceiro de dança sem ter que levantar pesos.