Seu guia de 7 etapas para curar relacionamentos prejudiciais

Ninguém quer ter um relacionamento ruim, mas poucos de nós recebem as ferramentas para consertar relacionamentos que não estão funcionando. O que se segue é uma maneira profunda, mas extremamente eficaz, criando um relacionamento saudável, um passo de cada vez. Se vocês dois estão prestes a terminar, ou se apenas sentir que algo está errado e precisa ser analisado mais, as palavras a seguir devem tirá -lo da sua rotina e você aproveitar seu relacionamento novamente.

No entanto, curar seu relacionamento significa que você terá que revisar como contribuiu para o problema - e o que você precisa consertar isso. Não o que vocês dois precisam fazer, ou mesmo o que seu parceiro deve fazer. Essencialmente, consertar um relacionamento ruim significa se reconectar.

O que está acontecendo?

Quando perguntado, poucas pessoas podem explicar o que há de errado com o relacionamento deles. Eles podem explicar em grande detalhe o que aconteceu e quem fez o que com quem, no entanto! Mas a elaboração dos detalhes não move seu relacionamento para a frente. Em vez disso, coloca a culpa, cria raiva e induz ansiedade, nenhum dos quais é propício ao seu objetivo de um relacionamento saudável. Além disso, você precisa diagnosticar o problema para solucionar problemas, aceitar responsabilidade e consertá -lo.

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Então, o que você pode fazer em vez disso? Bem, continue lendo.

Aceitar responsabilidade

Relacionamentos ruins não apenas "acontecem". Como relacionamentos saudáveis, relacionamentos ruins nascem, alimentados e nutridos a se tornar o que são. Portanto, para corrigir um relacionamento "ruim", você deve primeiro ver como contribuiu para o problema e aceitar a responsabilidade por suas ações, intencionais ou de outra forma.

A maneira mais fácil de aceitar a responsabilidade? Revise sua função primeiro. Eu sugiro fazer uma meditação para se concentrar e ver as coisas claramente. Quando estamos no meio de uma parceria difícil, é complicado apenas sentar e * poof * obter uma resposta.

Então, em vez disso, pegue um aplicativo gratuito como o Insight Timer, ou apenas sentar e acalmar -se. Concentre -se em sua respiração. Diga a si mesmo que você terá apenas dez (ou vinte) minutos para não fazer nada e que você pode voltar ao que precisar.

Então, quando estiver calmo, revise seu relacionamento como se fosse um editor de um filme, revisando a fita de toda a experiência. Faça isso rapidamente, porque você está literalmente apenas examinando as "fitas" para os sentimentos gerais. É, no geral, um bom relacionamento? Você cresceu mais do que estagnou? Você se sente feliz, triste, frustrado ou com raiva, revisando suas "fitas"? Se você tivesse uma palavra para descrever a fita desse relacionamento, o que seria?

Em seguida, pergunte a si mesmo como você contribuiu para esta situação. Se você ligou para as fitas, "bagunçado", o que você fez, dizia, ou sente para fazê -lo? Só você, ninguém mais. Deixe também cair sobre você como uma "fita"; O ponto aqui não é para fazer você se sentir mal, mas sim obter alguma clareza. 

Se você não conseguir clareza em sua situação, tente novamente. Use uma meditação guiada sobre o amor próprio, ou Metta, e veja se você obtém mais benefícios e orientações sobre sua responsabilidade no sucesso ou fracasso do relacionamento até o momento. 

Revise suas crenças

A maioria das pessoas acredita que existem regras de namoro com as quais seguir para garantir um relacionamento saudável. Na maioria das vezes, há. Onde os problemas estão não estão seguindo essas regras de namoro, mas em seguir o regras erradas: mitos, noções preconcebidas ou falsidades diretas.

Acho que a maneira mais fácil de revisar suas crenças é perguntar a si mesmo, apontar em branco: "O que está me impede de ter o relacionamento dos meus sonhos?"O que quer que surja, anote. Faça uma lista enorme, se quiser - qualquer coisa que você anota está perfeitamente bem, e válido. 

Por exemplo, muitas pessoas dirão: "Estou muito velho" ou "Não acredito que meu parceiro possa mudar" ou "eu não sou o problema". 

Estes, meus amigos, são crenças e podem facilmente estar segurando você. Eles estão realmente servindo você?

Apagar comportamentos de auto-sabotagem

Todo mundo tem comportamentos de auto-sabotagem. Se o seu relacionamento é ou não depende de quão bem você é capaz de identificá -los, revisar o raciocínio por trás deles e conquistá -los. E criar um relacionamento saudável depende de você descrever esses comportamentos destrutivos com a intenção de demolir.

Então, se voltarmos para a seção de crenças, aposto que você tem alguns lá dentro que você pode ver facilmente são auto-sabotadores. Usando -me como exemplo, acho que muitas vezes fico preso no passado. Então, se meu parceiro se esforçar ativamente para melhorar, sou eu quem se recusava a vê -lo. Em vez disso, eu acreditava: "Eles nunca vão mudar". Claro, quando você vem deste lugar, eles nunca podem - porque você nunca se deixará ver.

Como você pode apagar esses tipos de comportamentos de auto-sabotamento? Simples. 

• Veja o comportamento e descubra de onde a crença associada a ele veio. Ex: Não posso deixar de lado o passado, porque acredito que meu parceiro nunca vai mudar.
• Quando você se sentiu assim? (Dica: provavelmente não parecerá relacionado, vá com isso de qualquer maneira). Ex: minha mãe gritou com meu pai: "Você nunca vai mudar!"E então jogou algo nele. Meu pai passou o mês no sofá depois disso, chorando, e o relacionamento de meus pais nunca foi o mesmo.
• Existe alguma outra razão e melhor razão para que isso possa ter acontecido? Você precisará debater aqui, e pode demorar um pouco. Acho que quando acertei a resposta "certa" para mim ou para meus clientes, todos começamos a rir e as mudanças de energia. Literalmente, parece melhor. Ex: meu pai estava apenas fazendo o melhor que pôde, e minha mãe estava ridiculamente estressada com dinheiro. Ela se sentiu fora de controle sobre tudo em sua vida, e saiu de maneiras abusivas. Além disso, meu pai mudou; De fato, todo o relacionamento mudou.
• Procure o pensamento melhor sensível exclusivamente pelas próximas 48 horas. Ex: Eu preciso procurar "prova" de que as pessoas podem mudar, meu parceiro pode mudar (e realmente deseja), que todos estamos mudando constantemente e, para melhor. 

Ok, eu não disse que era fácil.

Adote novas regras de relacionamento

Depois de passar por seus mitos de relacionamento e comportamentos de auto-sabotagem, seu próximo passo é substituir essas ações e pensamentos derrotados por regras positivas, auto-sustentáveis ​​e saudáveis ​​para permitir o tipo de relacionamento que você sempre quis.

Na prática, isso significa que você adotaria sua nova crença como verdadeira e a tornaria uma regra em seu relacionamento. No meu caso, isso significava "não falamos mais do passado". Sim, super complicado. E sim, completamente sob meu próprio controle. Meu parceiro não precisava fazer nada, e ainda assim eu poderia transformar todo o relacionamento.

Crie uma conexão saudável

Mudar para este estágio do processo de cicatrização de relacionamento significa que você adotou algumas novas maneiras de pensar, ser e fazer, e agora estão prontas para começar a colocar seu trabalho em ação. Isso também significa finalmente fazer um balanço de ambos e seu parceiro e o que cada um de vocês precisa e deseja em um relacionamento saudável.

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Na realidade, isso significa apenas revisar suas novas crenças constantemente e garantir que você não esteja sabotador de maneira própria de maneiras diferentes, novas e mais inventivas. Claro que acontece. Somos humanos. É apenas uma questão de evolução em constante evolução e permitir a conexão entre vocês dois crescer, evoluir e construir para maiores alturas.

Reconecte -se com amor

Finalmente é hora de se reconectar com seu parceiro, e talvez até se apaixonar novamente. Chega de escrever as coisas no seu diário ou trabalhar as coisas em sua cabeça. O insight que você ganhou agora será colocado para trabalhar para ajudar vocês dois a conseguir o que precisam e querem em seu relacionamento. Dito isto, este último passo definitivamente não é fácil e leva uma quantidade considerável de tempo. 

Ainda assim, não vale a pena? 

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