Nadando de nascer em uma linha reta

Um nadador nas costas me enviou esta pergunta de natação recentemente:

eu tenho um Problema de natação nas costas que eu não sei como corrigir. Quando nado de costas, não estou nadando direto - sou um nadador de costas torto. Eu até fui desqualificado porque fui sobre as cordas da pista para outra pista ao nadar em uma corrida de costas. Preciso de ajuda para corrigir esse problema de natação!

Nadar nas costas em uma linha reta é fundamental para o sucesso em uma corrida. Se você nadar em uma linha torta, pulando de um lado da pista para o outro, a nádega de distância total é mais longa, pode ser necessário reiniciar o golpe se você acertar uma linha de pista, e seu ritmo será jogado. Nadar reto é importante para todos os golpes, mas é muito mais difícil para alguns backstrokers.

O melhor conselho que tenho para um nadador de costas torto? Pode parecer óbvio, mas muitos dos nadadores com quem trabalho precisam ser lembrados disso: Encontre algo para avistar enquanto nadar - use os olhos para ajudá -lo a nadar direto nas costas.

Se você estiver nadando nas costas em uma piscina interna, pode ser mais fácil nadar nas costas em uma linha reta.

• Você pode avistar algo no alto, como uma costura ou linha no teto.
• Você pode olhar para algo para o lado, como uma trilho de arquibancada ou a linha onde as paredes e o teto se encontram.

Se você está nadando nas costas em uma piscina ao ar livre, fica um pouco mais difícil nadar direto nas costas.

• É difícil de evitar, mas não se concentre em nuvens, pássaros ou um avião a jato voando sobre a piscina. Você estará com problemas!
• Em vez disso, procure algo que seja paralelo à direção que você está nadando.
• Pode ser uma linha de energia ou linha telefônica, a parte superior de uma cerca ou parede ou uma fileira de arquibancada.
• Nos níveis mais baixos dos olhos, possivelmente à direita no nível da água (e você precisará usar a visão periférica - não queira virar a cabeça para o lado) pode ser coisas como uma cerca curta ao longo da lateral da piscina, a corda da pista , a calha da piscina de natação, ou a parede lateral da piscina.

Você também pode trabalhar em exercícios técnicos de backstroke para ajudá -lo a nadar em linha reta e manter uma posição constante do corpo. Alguns exercícios que podem ajudar são:

• Você pode nadar comprimentos da piscina nas costas enquanto equilibra uma moeda ou outro pequeno objeto na sua testa. Se cair, você sabe que está movendo a cabeça enquanto nada, e isso é uma coisa que pode fazer com que você seja um torrente torto.
• Você pode praticar a natação nas costas ao lado de uma corda de pista, tentando ficar o mais perto possível, sem nadar nela (ou por cima!).

Há muitas coisas em que pensar ao nadar nas costas, mas se você os levar um de cada vez, poderá melhorar em cada um deles. Nadar em linha reta é uma dessas coisas para dominar e, com um pouco de prática, você vai entender.

Tente diferentes técnicas para nadar nas costas em uma linha reta para descobrir o que funciona melhor para você e depois praticar essas habilidades regularmente. Se você praticar o suficiente, ele se tornará automático em uma corrida e você poderá se concentrar em nadar rapidamente, em vez de nadar em costas retas no fundo. Continue tentando e você dominará a habilidade.