Estratégias para a corrida de revezamento 4 x 100

Empregar estratégia adequada é a chave para o sucesso na corrida de revezamento de 4 x 100 metros.

A corrida de revezamento 4 x 100 é tanto um evento de habilidade quanto um evento de velocidade. Uma equipe com quatro velocistas decentes pode sair de uma equipe com quatro velocistas melhores, vencendo a equipe mais rápida nas zonas de troca. A chave para este evento é quanto tempo o bastão gasta nessas zonas de troca. O objetivo das equipes do ensino médio para meninos deve ser gastar não mais que 2.2 segundos em cada zona de troca. O objetivo das equipes do ensino médio para meninas deve ser 2.6 segundos.

A equipe de revezamento 4 x 100

O corredor inicial no relé 4 x 100 começa a corrida em blocos de partida. Os próximos três corredores recebem o bastão via trocas. As zonas de troca têm 20 metros de comprimento e são precedidas por uma zona de aceleração de 10 metros. O receptor começa a correr na zona de aceleração, mas o bastão só pode ser passado dentro da zona de troca. É a posição do bastão, não o pé do corredor, que determina se o bastão é aprovado legalmente.

No relé 4 x 100, como em qualquer evento de sprint, a cada segunda contagem, para que os corredores não mudem de mãos ao carregar o bastão. Portanto, se o primeiro corredor segurar o bastão na mão direita, o segundo corredor receberá o bastão - e correr com ele - na mão esquerda, o terceiro receberá e carregará o bastão na mão direita e o corredor final irá lidar com isso na mão esquerda.

Uma equipe forte de 4 x 100 terá peças de reposição intercambiáveis. No mínimo, um treinador deve ter um corredor treinado para assumir qualquer lugar no relé, ou dois corredores, um dos quais é treinado para receber o bastão na mão direita e um que é treinado para recebê -lo em a esquerda. Dessa forma, se um corredor inicial for ferido, um substituto pode preencher esse local específico, em vez de embaralhar alguns dos outros iniciantes ao redor.

4 x 100 Estratégia de corrida de revezamento

Cada corredor deve usar a zona de troca da mesma maneira. Os treinadores não devem tentar "enganar" um vice-campeão mais rápido ou um corredor mais lento de volta. O objetivo deve ser passar o bastão o mais rápido possível - certamente na primeira metade da zona - independentemente das velocidades relativas dos dois corredores. Ao pretender passar o bastão rapidamente, você deixa mais espaço na zona, caso o passador não possa entregar o bastão ao receptor na primeira tentativa.

Cada corredor usa metade da pista durante uma troca. Por exemplo, um corredor carregando o bastão na mão direita usará a metade esquerda da pista, enquanto o receptor, que aceitará o bastão na mão esquerda, usará o lado direito da pista. Dessa forma, os braços do corredor se alinham para uma troca mais fácil. Além disso, permanecendo em diferentes metades da pista, o passador nunca pode pisar no pé do receptor, mesmo que o tempo deles esteja desligado.

Técnica de relé de 4 x 100

O receptor de bastão deve estar sempre enfrentando. Cabe ao passador colocar o bastão na mão do receptor. A única vez que um receptor olhará para o passador é em um caso de emergência. Uma equipe de 4 x 100 deve ter apenas um código verbal, que é empregado nessa situação de emergência. Se o transeunte acredita que ele não pode passar o bastão para o receptor dentro da zona, ele grita a palavra do código e só então o receptor diminui, gira e pega o bastão de qualquer maneira possível. Uma troca tão lenta quase certamente impedirá uma equipe de vencer a corrida, mas é melhor passar pelo bastão e continuar correndo do que ser desqualificado. Mesmo que o bastão seja descartado, o receptor ainda poderá pegá -lo e continuar, desde que o bastão não saia da zona de troca. Em caso de dúvida, os corredores devem ser treinados para pegar o bastão e correr - os funcionários informarão se você foi desqualificado.

Tanto o corredor quanto o receptor devem estar funcionando o mais duro possível o tempo todo. A mentalidade do transeunte entrando na zona deve ser que ele vai passar pelo receptor - obviamente, você realmente não quer que isso aconteça - mas você não quer que o passador desacelere a qualquer momento. De fato, o passador deve continuar correndo duro por pelo menos 10 metros depois de passar o bastão, para garantir que ele não diminua mais cedo. Da mesma forma, a mentalidade do receptor deve ser tão duro que o passador não vai alcançar.

O que acontece se o passador realmente alcançar o receptor? Mesmo assim, o passador não pode desacelerar. Como cada corredor está em sua própria metade da pista, o transeunte não bate o receptor. Se o passador alcançar, ele deve simplesmente entregar o bastão, usando o código de emergência, se necessário. Se o transeunte diminuir antes do passe, ele estará desacelerando ao mesmo tempo em que o receptor está se acelerando e você corre o risco de não fazer o passe. Novamente, é melhor fazer um passe ruim e possivelmente recuperar alguns pontos no encontro, em vez de sofrer uma desqualificação. Se o receptor funcionar tão rápido que o passador não pode alcançar, o passador deve usar o código de emergência. Só então o receptor diminui a velocidade.