Técnica de arremesso de disco passo a passo

Para jogar o disco com a técnica adequada, você deve completar rotações uma e meia no ringue, mesmo que você avance em aproximadamente uma linha reta, da parte traseira do anel para a frente. O trabalho adequado é vital para produzir a velocidade necessária para um arremesso forte. Os jogadores iniciantes devem realizar exercícios de arremesso antes de tentar lances completos. As etapas seguintes assumem um atirador destro.

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Pegada

Gary m. Imagens anteriores/allsport/getty

Coloque sua mão sem arremesso sob o disco para apoio. Sua mão de arremesso (incluindo o polegar) está em cima do disco com os dedos uniformemente espalhados. A junta superior dos seus quatro dedos (não o polegar) deve tocar a borda, com as pontas dos dedos nas laterais. Como alternativa, você pode colocar seu índice e dedos do meio enquanto espaçando uniformemente os dedos restantes.

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Posição

Andy Lyons/Getty Images

Fique longe do seu alvo. Fique na parte de trás do anel com os pés mais largos do que a largura dos ombros e os joelhos e a cintura ligeiramente dobrados.

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Acabar

Brian Bahr/Getty Images

Segure o disco alto na frente do ombro esquerdo. Balance o disco de volta para o seu ombro direito. Esta ação pode ser repetida uma ou duas vezes, se necessário, para estabelecer um ritmo.

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Começando o arremesso

Tony Duffy/Getty Images

Gire o torso no sentido horário, trazendo o disco o mais longe possível, segurando -o apenas na mão (se o alvo estiver às 12 horas, você deve acabar enfrentando 9 ou 10 horas). Seu braço não arremessador deve ser apontado na direção oposta como seu braço de arremesso. Mantenha sua mão de arremesso o mais longe possível do seu corpo durante todo o arremesso. Seu peso está no seu pé direito. Seu calcanhar esquerdo está fora do chão.

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Começando a vez para o centro do anel

Michael Steele/Getty Images

Comece a girar os ombros na direção do arremesso enquanto você desliga o peso para o pé esquerdo, depois pegue o pé direito e gire -o ao redor da esquerda. Gire a bola do pé esquerdo enquanto você gira em direção ao centro do anel.

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Completando a virada para o centro do anel

Imagens TAC/Allen Steele/Allsport/Getty

Pouco antes do seu pé direito aterrar no centro do ringue, empurre com o pé esquerdo e continue girando em direção à frente do anel.

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Vire para a posição de energia

Robert Cianflone/Getty Images

Gire no pé direito, balançando a perna esquerda para a frente do anel. Seu pé esquerdo deve pousar fora da direita. Se você desenhou uma linha do pé direito para o alvo, o pé esquerdo deve estar ligeiramente à esquerda da linha.

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Posição de potência

Andy Lyons/Getty Images

Assuma a posição de energia, com o lado esquerdo, plantado e firme, e o braço esquerdo apontando para a frente. Seu peso deve estar mudando do seu lado direito para a esquerda. Seu braço de arremesso deve estar para trás, estendido, com o disco no nível do quadril.

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Liberar

Michael Steele/Getty Images

Continue mudando seu peso para a frente enquanto gira seus quadris. Traga seu braço para cima em aproximadamente um ângulo de 35 graus para liberar o disco. O disco deve deixar sua mão suavemente fora do dedo indicador com a mão na altura do ombro. Siga adiante, girando para a esquerda para permanecer no ringue e evitar incrustações.