Etiqueta de natação de colo

Essas são algumas coisas que compartilhei com nadadores da minha equipe. Eu acho que eles podem te ajudar também.

Nada de colo… A maioria dos nadadores segue um código de conduta geral enquanto nadou voltas ou faz o treino de natação. Eu tenho um conjunto geral de regras para nadar ou nadar na etiqueta. Nem todo nadador concordaria com a minha lista, e algumas piscinas ou países podem ter regras alfândega ou natação diferentes, mas acho que essas regras sobre como nadar são mais ou menos universal. Algumas dessas regras podem não estar em vigor durante um treino competitivo da equipe (como passar - eu nunca quero que os nadadores parem para deixar alguém passar, o passador precisa acelerar e fazer o passe), e alguns deles podem não ser usado por amigos que o treino frequentemente juntos. No entanto, em caso de dúvida, volte a essas diretrizes de natação de volta durante o seu próximo treino de natação.

Escolhendo uma pista

Você chega à piscina, muda para o seu maiô e sai no convés da piscina…

• Assista a piscina - O primeiro passo é escolher a pista certa. Reserve alguns minutos para assistir o que está acontecendo na piscina, leia as regras da piscina ou da coleira, pegue seu equipamento de natação (tacho de chute, bóia puxar, remos, etc.) e comece a pensar em qual pista você vai nadar hoje. Considerar:
• Atribuições de pista - Se as faixas são pré -projetadas para nadadores rápidos, médios e lentos, o primeiro passo é descobrir onde você se encaixa. Qual é o seu ritmo de natação? Minha regra aproximada é rápida em torno de 1: 30/100m, o meio é de cerca de 2: 00/100m e lento é 3: 00/100m.
• Número de nadadores em uma pista - Supondo. Mas, se uma pista tem um nadador e um está vazio, nade na pista vazia. Esteja pronto para compartilhá -lo, se necessário, mas não force o nadador que chegou à piscina antes de compartilhar uma pista se não for necessário.
• Velocidade e nível de habilidade - Se as pistas que você usaria estiverem ocupadas, observe como os nadadores nessas pistas nadam. Quais nadadores ou nadadores parecem a melhor combinação para o que você faz quando nadar? O que interferiria menos com você, e quais você interferiria no mínimo? Uma pista está fazendo muitos 50 anos, outro fazendo nada mais? É uma pista fazendo muitos golpes diferentes, outro fazendo muitos exercícios de estilo livre e outro fazendo um estilo livre direto natando?

Entrando na pista

Você descobriu qual pista você deseja usar. O que vem depois?

• Entrando em uma pista - Agora que você decidiu qual pista você vai usar, sente -se na lateral da piscina e pendure as pernas na água, para um lado da pista e deixe os nadadores na água completarem alguns mais voltas antes de entrar na piscina. A idéia é que eles saibam que você está lá - dê -lhes um aviso justo - e dê a eles a chance de parar e confirmar como a pista vai funcionar assim que você começar a nadar.
• Natação de círculo vs. Dividindo a pista - Se o (s) nadador (s) parar, pergunte se eles querem circular ou dividir a pista (se já houver dois nadadores na pista, você deve nadar, e todos os nadadores precisam saber que a natação círculo está começando). Se eles não pararem, siga o mesmo padrão que estão usando. Não parar é uma violação de etiqueta! Parar por 5 segundos em um mergulho no colo não arruinará um treino, mesmo que todos pensemos que vai.
  Dividindo A pista está dividindo a pista ao meio, com a linha central na parte inferior da piscina marcando a terra de ninguém. Você nada na sua metade da pista, não importa em que direção você esteja nadando.
  Nadação circular geralmente está em uma direção no sentido anti-horário nos EUA. Você nada no lado direito da pista descendo a piscina e, quando chega à parede e faz sua curva, nade de volta do outro lado da pista (ainda é o lado direito desde que você se virou). A linha central na parte inferior da piscina ainda está marcando a terra de ninguém.

Natação

Agora que você conhece círculo ou divisão, é hora de começar a nadar!

• Empurrando para fora da parede - Quando você sai da parede para começar a nadar, não deixe de dar o nadador à frente de seu espaço adequado. Não empurre imediatamente depois de sim, ou você estará batendo nos pés do nadador, o que não é divertido para ninguém - e é um sinal de que você deseja passar por eles ... se você quiser passar por eles em breve, você pode ter escolhido o pista errada. Comece de forma conservadora, dê -se tempo para entrar no fluxo da pista e entrar em seu treino.
• Escolha de golpe de natação - Se você está à frente de alguém, e troca de movimentos, e os resultados para ficar mais devagar e ser pego por trás, pode ter sido melhor etiqueta para você fazer esse interruptor depois que o outro nadador passa por você. Quando você muda de golpe, pense em como isso afeta a maneira como a pista está funcionando para todos (sim, nadar em colo com outras pessoas que fazem exercícios diferentes podem pensar um pouco, mas funciona).
• Girando - Se você está dividindo a pista, como você vira não faz diferença para o outro nadador em sua pista, desde que você fique do seu lado da pista. Se você está nadando em círculo, deve apontar para o lado esquerdo da pista enquanto vira e empurra em uma linha reta. Você está nadando em direção à parede do lado direito da pista. Quando você estiver a alguns metros da parede, mude seu objetivo para o lado esquerdo da parede, ligue o lado esquerdo da parede "T" e empurre em uma linha reta no novo lado direito da pista.
• Parando - Se você vai parar enquanto nadava, apenas pare na parede; Parar no meio da pool pode causar problemas. Ao se aproximar da parede, nade diretamente no canto direito da parede, no lado direito da parede "T" e compacte -se nesse canto, produzindo o máximo de espaço da parede possível para outros nadadores usarem para turnos.
• Passando por outros nadadores - A menos que todos os nadadores de uma pista estejam perfeitamente ajustados um para o outro, um nadador vai alcançar outro. Quando isso acontece, uma ou duas torneiras suaves no pé à sua frente diz a esse nadador na liderança que o nadador atrás deles quer passar (acertando o pé 20 vezes, agarrando -o, etc - Etiqueta ruim, ruim). A etiqueta de natação da cola é que o nadador seja passado para parar na próxima parede, permitindo que o outro nadador faça uma curva, depois o nadador passou o nadador nadar (esse pode não ser o caso em exercícios de natação competitivos - converse com o treinador ). Não há problema em um nadador que deseja passar para atravessar uma pista e mudar de direção em vez de fazer a tapa boboed!
• Não nadar em colo nas pistas de natação de colo - Alguém que faz aeróbica aquático, corrida de água, socialização - não nadando no colo nas pistas de natação - é uma violação de etiqueta durante o horário de natação, a menos que o não -lapidador tenha permissão do gerenciamento de piscina. Se for esse o caso, tudo deve ser perdoado. De qualquer forma, não há muito que você possa fazer, você não pode realmente compartilhar uma pista com esse nadador que não é à bola e, se o gerenciamento da piscina não fará nada a respeito, você não deve tomar o assunto em suas próprias mãos. Escolha outra pista para o seu treino de natação.
• Obtenha seu próprio equipamento - Quando você chega à piscina, você deve receber seu próprio equipamento de natação (tacia, nadadeiras, tração de tração). Certifique -se de usar apenas seu próprio equipamento. Não use o equipamento de natação de outros; Eles podem ter ajustado o ajuste com antecedência ou ter um tipo específico que preferem; Pior de tudo, se você usar o equipamento de outro e não há equipamento de substituição para eles usarem, uma grande violação de etiqueta terá ocorrido.

Mais uma regra de natação de volta, não na lista, é bom senso. Se você não gostaria que isso acontecesse em sua pista durante o colo nadar, então não faça isso!

Nade!

Atualizado por dr. John Mullen em 26 de abril de 2016