O seu mau rompimento está causando transtorno de estresse pós -traumático?

O Instituto Nacional de Saúde Mental define o transtorno de estresse pós -traumático (TEPT) como “um transtorno de ansiedade que pode se desenvolver após a exposição a um evento aterrorizante ou provação em que grave danos físicos ocorreu ou foi ameaçado."O NIMH continua dizendo que eventos traumáticos que podem desencadear o TEPT incluem agressões pessoais violentas, desastres naturais ou causados ​​por humanos, acidentes ou combate militar.

Desde então, a definição foi redefinida para incluir a exposição à exposição prolongada a eventos estressantes que causam dificuldades emocionais extremas, sem a capacidade de processar o trauma experimentado. Dito isto, faz sentido que seja possível para os envolvidos em um divórcio de alto conflito ou rompimento traumático, especialmente os envolvidos em relacionamentos abusivos, de acordo com o advogado e treinador de divórcio Karen Covy, desenvolve sintomas de PTSD. Continue lendo para aprender sobre os sintomas comuns e o que fazer sobre isso.

Sintomas comuns de TEPT

De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), esses sintomas comuns abaixo podem indicar que você está experimentando TEPT. 

Revivendo a experiência traumática

Sobreviventes de trauma podem experimentar pesadelos ou flashbacks do evento traumático. Isso pode ser desencadeado por algo que lembra o sobrevivente do evento, como o aniversário do evento ou um local familiar.

Evitação

Os indivíduos podem se remover de pessoas ou situações semelhantes de alguma forma ao evento traumático. Os sobreviventes podem ficar destacados de seus entes queridos e perder o interesse em suas paixões anteriores.

Aumento da excitação

Aqueles com TEPT podem se tornar mais sensíveis às suas emoções ou sensações corporais. Eles podem ter altos níveis de ansiedade, insônia, problemas para focar e serem hiper-vigilantes.

Doença somatoformada

Uma doença somatoforma é aquela em que não há indicação médica para o que parece ser um problema médico. Por exemplo, aqueles expostos ao estresse prolongado podem sofrer de dores de cabeça tensão causadas pelo estresse. Pode haver dor crônica que interfere na capacidade de funcionar de uma pessoa que não tem causa médica específica.

Um exemplo de TEPT e divórcio ou separação de alto conflito

Pegue o cenário de Janice, vítima de um divórcio de alto conflito sobre o assunto de transtorno de estresse pós -traumático. Janice foi recentemente diagnosticada com transtorno de estresse pós-traumático devido a uma batalha longa e prolongada durante o processo de divórcio, e o abuso emocional de seu ex-marido antes e desde o divórcio. Janice sente que não consegue obter nenhum alívio, porque algum tipo de conflito com seu ex sempre estava à espreita, e ela não teve tempo de processar um evento negativo antes de ter que lidar com outro.

Como lidar com o estresse extremo

De acordo com a American Psychological Association, há etapas que você pode tomar para ajudar a recuperar o bem-estar emocional e um senso de controle após uma experiência traumática.

Dê -se tempo para curar 

Antecipar que este será um momento difícil em sua vida. Permita -se lamentar as perdas que você experimentou. Tente ser paciente com mudanças em seu estado emocional.

Procure apoio

Peça apoio de pessoas que se preocupam com você e que ouvirão e simpatizam com sua situação. Mas lembre -se de que seu sistema de suporte típico pode ser enfraquecido se aqueles que estão próximos de você também tiveram ou testemunhou o trauma.

Comunique sua experiência

Comunique sua experiência da maneira que parece confortável para você, como conversar com a família ou amigos íntimos ou manter um diário. Descubra sobre grupos de apoio locais que geralmente estão disponíveis, como para aqueles que sofreram desastres naturais ou para aqueles que são vítimas de abuso doméstico. Isso pode ser especialmente útil para pessoas com sistemas de suporte pessoal limitados, mas tentam encontrar grupos liderados por profissionais adequadamente treinados e experientes.

Cuide-se

Tente se envolver em comportamentos saudáveis ​​para melhorar sua capacidade de lidar com o estresse excessivo, como comer refeições bem equilibradas e descansar bastante. Se você tiver dificuldades contínuas com o sono, poderá encontrar algum alívio através de técnicas de relaxamento. Evite álcool e drogas. Estabelecer ou restabelecer rotinas como comer refeições em horários regulares e seguir um programa de exercícios. Tire uma folga das demandas da vida cotidiana, buscando hobbies ou outras atividades agradáveis. E evite decisões importantes da vida, como trocar de carreiras ou empregos, se possível, porque essas atividades tendem a ser altamente estressantes.

Crescimento pós -traumático

Por outro lado, Covy escreve que uma mentalidade de crescimento pode desempenhar um papel enorme em determinar se você pode superar seu trauma. Uma mentalidade de crescimento, de acordo com o dr. David Feldman, autor de SuperSurvivors, é melhor descrito como esperança fundamentada. Em outras palavras, trata -se de reconhecer que a dor é real e a vontade de abordar seu trauma; tristeza, dor, raiva, tristeza e tudo. E então, aqueles com uma mentalidade de crescimento também pede, 'Como posso construir o melhor futuro possível?' escreve Covy. Ela acrescenta: "Os pesquisadores também descobriram que a capacidade de aceitar situações que não podem ser alteradas é crucial para se adaptar a eventos traumáticos."O apoio social também é crucial.