Como ensinar o chute da borboleta

A borboleta é um dos golpes de natação mais difíceis. Cronometrar os chutes com o movimento adequado da perna é difícil para os nadadores dominarem. Mas o chute é vital para o golpe e também pode ser usado debaixo d'água em um início ou uma curva. Portanto, um método preciso para ensinar o chute da borboleta é uma habilidade valiosa para qualquer treinador.

Ao ensinar um nadador que nunca fez a borboleta, ou golfinho, chute, a maioria dos exercícios competitivos de butterfly apenas torna o aprendizado do chute da borboleta mais difícil. Em alguns casos, eles até promovem maus hábitos. Por exemplo, enquanto o Kick Board é uma ferramenta fabulosa para aprender praticamente qualquer Kick-Freestyle, Breaststroke, até o chute da tesoura, não ajuda jovens nadadores de borboleta.

Por que? Porque promove uma curva prematura do joelho. Enquanto uma criança está tentando manter as pernas unidas, o tiroteio com um chute torna quase impossível para um iniciante envolver o núcleo. Um nadador de elite, cujo chute se tornou automático, pode lidar com isso e pode ser útil trabalhar para apertar os músculos abdominais. Mas incentiva um jovem nadador a atrair os joelhos para a frente, que é um grande revés e promove o arrasto frontal extremo.

Exercícios são importantes

Outros exercícios chutes de borboleta, como o golfinho do corpo lateral, o golfinho vertical e o golfinho do corpo traseiro, são ótimas maneiras de praticar chutes, mas eu os salvo para nadadores que já podem fazer o golpe legalmente. Eles são complexos demais para os nadadores apenas aprendendo a fazer o chute.

Com iniciantes, uma broca chamada Body Dolphin Butterfly Kick é uma grande ajuda. A broca é feita em uma posição propensa e os nadadores são ensinados a fazer o chute da borboleta incorporar todo o corpo, não apenas as pernas. Os treinadores podem usar pistas de aprendizado como "chutar a cabeça para baixo", "chutar a cabeça para cima", "de baixo para baixo" e "de baixo para cima" porque ajudam os jovens alunos a obter o jeito de envolver o núcleo vs. Apenas chutando os joelhos para baixo. Também é útil incentivar jovens alunos a chutar com as pernas juntos, como um grande nadador, e até fingir que são golfinhos ou sereias.

O chute é importante

Não é uma boa ideia ficar muito detalhada ao ensinar nadadores iniciantes de borboleta, mas é importante para professores e nadadores entenderem a ação de um bom chute de borboleta. Em poucas palavras, as pernas são bastante retas durante a ação ascendente do chute e depois flexionam pouco antes da ação descendente. As pernas continuam a acelerar chutando para baixo até que sejam hiperexiadas.

Finalmente, em uma aula de natação ensinando o butterfly de golfinhos corpora. Enquanto você deseja que eles chutem a cabeça para baixo para promover a ondulação necessária, um chute muito profundo vai diminuir o progresso e aumentar o arrasto frontal.