Como dominar o bloco de vôlei

O bloco de vôlei é uma habilidade que parece simples. Você apenas pula para cima com os braços estendidos na frente do rebatedor, certo? Na realidade, há muito mais um bom bloqueio do que apenas jogar as mãos para cima.

Tornar -se um bom bloqueador requer uma compreensão da física simples. O rebatedor vai bater na bola o mais forte possível em ou perto de seus antebraços e mãos. Se você tocar a bola, ela acabará de volta na quadra do seu oponente ou ela será capaz de "ferramentas", isto é, bater na bola de suas mãos ou braços para que seja irrecuperável por sua equipe?

Seu trabalho é se posicionar para que você o bloqueie de volta ao lado do rebatedor ou tire o calor do ataque, criando um jogo fácil para o seu time.

Posicão inicial

Fique com seus quadris e ombros quadrados para a rede. Seus pés devem ser um pouco mais largos do que a largura dos ombros separados. Dobre os joelhos um pouco para que você possa se mover rapidamente em qualquer direção.

Mantenha os braços para cima, cotovelos, palmas das mãos voltadas para a rede ao nível dos olhos. Mantenha suas mãos aqui sempre que a bola estiver do outro lado, pois pode atravessar a rede a qualquer momento. Você precisa estar pronto, se isso atravessa acidentalmente, se o levantador de setter joga a bola para o seu lado ou se um rebatedor o atacar.

Footwork

Antes que você possa bloquear a bola, você precisa colocar seu corpo na frente do rebatedor da maneira mais eficiente possível. Você precisa viajar pela rede pela posição para pular rapidamente e bloquear. Para conseguir isso, existem dois padrões de footwork para escolher - a etapa lateral e a etapa do cruzamento.

Passo lateral

• Se o rebatedor estiver a um metro e meio de você, use um passo lateral para se colocar em posição diretamente em frente ao ombro dela.
• Dê um passo com o pé mais próximo do rebatedor e depois traga seu outro pé para que eles sejam mais uma vez sobre a largura dos ombros.
• À medida que você se move, mantenha seus quadris e ombros quadrados para a rede.
• Pode levar mais de um passo de um lado para ficar na frente do rebatedor, mas se for necessário mais de dois, pense em usar uma etapa de crossover em vez disso.

Etapa de cruzamento

• Para cobrir mais terreno, use uma etapa de crossover. Pense nisso como um “passo - cruz - passo."
• Dê um grande passo lateral com a perna mais próxima do rebatedor.
• Atravesse a outra perna na frente do seu corpo enquanto ainda mantém os ombros o mais quadrado na rede possível. Seus quadris serão momentaneamente inclinados em direção ao rebatedor.
• Dê mais um passo com a primeira perna, quadrando seus quadris com a rede mais uma vez.
• Plante os pés na frente do rebatedor e pule para cima (sem deriva.)

Posição de ombro, braço e mão

Mãos fortes - Quando você pular, espalhe os dedos, empurre os braços sobre a cabeça da largura dos ombros e empurre com os ombros. Pense em tentar trazer seus ombros para seus ouvidos. Coloque a cabeça para chegar mais longe, mas fique de olho no rebatedor.

Penetrar - Atire em seus braços o mais longe possível no lado do oponente da rede - isso é chamado de penetrar na rede. Deixe o mínimo de espaço entre os braços e a parte superior da fita possível sem tocar na rede. Não permita que a bola fique entre você e seu lado da rede.

Vire o braço para fora - Se você estiver bloqueando por fora da quadra, mantenha o braço interno e a mão plana, mas anule sua mão externa e antebraço na quadra. Dessa forma, se a bola acertar esse braço, ela se afastará de você e voltará para a quadra, não fora das linhas.