Como fazer uma escavação de vôlei

A escavação de vôlei pode manter seu time no jogo e é uma habilidade essencial para desenvolver. Quando a bola é atacada pelo seu oponente, seu trabalho é impedir a bola de bater no chão. Uma escavação é um passe de uma bola dura do outro time. Como um passe, a posição e a plataforma do seu braço permanecem as mesmas. A diferença é que a bola vem de um ponto alto acima da rede e atingiu uma trajetória descendente. Ao passar, a bola está vindo de 30 pés de distância e geralmente abaixo da altura da rede. Você deve reagir rapidamente e ajustar de acordo.

Posição

É importante manter os joelhos dobrados e permanecer em uma posição baixa para sua posição pronta. Você deve ser menor do que para receber servir. Mantenha seu peso equilibrado nos dedos dos pés para que você possa surgir para a frente ou para o lado para pegar a bola. Dobre a cintura para colocar os ombros sobre os joelhos e manter os braços para o lado apenas mais largo que os joelhos.

POSICIONINg

Entre em posição de acordo com a defesa que seu time está jogando. Você é responsável por levantar a bola em sua seção do tribunal. Observe a bola e esteja pronto para qualquer coisa - um depósito de levantador, uma ponta, uma bola dura ou para perseguir um golpe que sai do seu bloqueador das mãos do seu bloqueador.

Assista o rebatedor

Depois que a bola estiver definida, observe o rebatedor para recolher qualquer pista sobre onde a bola pode ser atingida. Onde estão os ombros? Onde está o corpo do rebatedor em relação à bola? Quais são as opções de colocação do rebatedor? Quão bem o bloco está configurado? Eles estão levando ou dando a linha? Existe um buraco no bloco?

As respostas a essas perguntas ajudarão você a se posicionar para cavar a bola. Entre em frente ao ombro do rebatedor. Se o bloco for sólido, você pode querer subir para a dica. Caso contrário, fique para trás, entre no buraco e prepare -se para a bola dura.

O goaeu

O objetivo é cavar a bola com os dois braços, então, depois de ver para onde a bola está indo, junte seus braços, conecte suas mãos e crie sua plataforma plana. Não balance seus braços. Se a bola for atingida à sua direita, traga o braço esquerdo para encontrar o seu direito no lado direito do seu corpo. Não conecte as mãos no centro do corpo e balance os braços para a bola. Isso ajuda você a controlar a bola dura.

Às vezes, é impossível chegar à bola com duas mãos. Nesse caso, é mais importante levantar a bola do que usar a forma perfeita. Faça um punho com a mão e alcance a bola com um braço, se for necessário e subir a bola ao alcance de um de seus companheiros de equipe.

DIGN DIG

Se a bola sair do quarteirão com força e alta, pode ser necessário alcançar sua cabeça para obtê -la. Você pode bater a bola com o calcanhar da palma da mão, certificando -se de que ela suba e em direção à rede, permanecendo do seu lado. A escavação de overhand não é tão fácil de controlar quanto uma escavação padrão, mas pode ser usada como último recurso.

Mergulhando

Se a bola a uma distância de você e você não tiver tempo suficiente para chegar lá movendo os pés, você pode querer mergulhar por isso. Dê um passo em direção à bola, estenda a mão com seu corpo e se espalhando, jogando pela bola e inclinando -a de volta para o setter na rede. Pratique mergulhar sem a bola para que você possa aprender a evitar pousar muito no quadril, joelhos ou cotovelos. Sempre mergulhe, não para baixo para que você possa deslizar, não bate quando bate no chão. Se bem feito, o mergulho não deve doer.