Como se livrar de um bloqueio mental de ginástica

Muitas ginastas dizem que os blocos mentais são uma das piores partes da ginástica. Às vezes, eles acontecem sem motivo óbvio e, geralmente, você pode concluir a habilidade sem problemas, se você puder fazer isso para fazer isso.

Aqui estão algumas dicas de ginastas e treinadores para superar o medo. Alguns provavelmente funcionarão melhor do que outros para você, então continue tentando até encontrar as técnicas que funcionam melhor para o seu cérebro.

Fale com seu treinador

Quase todas as ginastas têm um bloqueio mental durante sua carreira, então seu treinador provavelmente viu isso acontecer muitas outras vezes. Explique a ela que você está tentando o seu melhor e quer descobrir um plano para se sentir confortável com a habilidade novamente. Vocês dois devem poder criar um plano de jogo juntos.

Visualizar

Feche os olhos e finja que você está fazendo a habilidade. Quanto mais detalhes você puder imaginar, melhor. Às vezes, você terá tanto medo da habilidade que mesmo a visualização faz com que seu coração disparasse. Continue e gaste mais tempo em qualquer parte da habilidade que realmente assusta você. Então, se deixar de lado o seu flyway o assusta mais, continue fazendo a parte "Let Go" repetidamente em sua cabeça.

Dê um passo para trás

Encontre uma progressão da habilidade que você ainda pode fazer. Em nosso exemplo, talvez você esteja com muito medo de fazê -lo sozinho, mas você vai fazer isso com um local ou no poço. Ou você tem pavor de fazer isso de um gigante, mas pode fazê -lo de balanços de torneira. Volte o mais longe possível, e faça essa variação da habilidade repetidamente. Mesmo que pareça que você não deve dar esse passo para trás, fazer a progressão o ajudará muito mais do que congelar toda vez que você tentar fazer a habilidade original.

Quebrar

Tente se concentrar em apenas uma coisa durante a habilidade. Alguns treinadores argumentam que nem importa o quê, mas a chave é fazer sua mente desligar. Novamente, em nosso exemplo, sua "uma coisa" pode ser sua torneira. Faça o seu melhor para limpar sua mente e, ao se preparar para ir, pense apenas em fazer uma boa torneira sólida. Você provavelmente fez um milhão de balanços de torneira, então faça mais um. Então deixe seu corpo cuidar do resto. Algumas ginastas juram por isso, enquanto outros têm problemas com este.

Coreografia mentalmente a habilidade

Isso é semelhante em alguns aspectos de quebrá -lo, mas você dá várias palavras ou frases a partes da habilidade. A idéia é re-focar sua mente em boa técnica em vez de medo. A coreografia mental para o Flyaway pode ser: "Tap forte, dedos dos pés, localize o desembarque."Você também pode adicionar palavras positivas à sua coreografia mental, como" Tap Strong, ótimo Flyaway, eu posso fazer isso."Trabalhe com seu treinador para desenvolver uma coreografia mental para a habilidade que está lhe dando problemas. Ela mais saberá o que você deveria estar pensando.

Assista vídeo

Se você tem um vídeo de si mesmo fazendo a habilidade, assista. Você está tentando convencer seu cérebro de que pode fazê -lo, então assistir repetidamente pode ajudar. Algumas ginastas descobriram que isso os levou a passar por seu quarteirão, enquanto outros não tiveram sorte com isso.

Continue nisso 

Fique paciente consigo mesmo. Você pode e vai recuperar a habilidade, é apenas uma questão de descobrir como colocar sua mente no caminho certo. Continue trabalhando em diferentes métodos e você chegará lá. Não desista!