Como fazer a técnica de put glide

O arremesso de arremesso é um dos quatro eventos básicos de arremesso de atletismo. Requer força e sonho de Footwork durante a abordagem.

Para a abordagem, você pode escolher entre dois métodos básicos para jogar o tiro, girar ou deslizar. O método mais complexo é a técnica de rotação ou rotação, girando à medida que você avança para gerar impulso para o arremesso.

A técnica Glide é mais comumente usada. Com seu movimento linear através do círculo de arremesso, a técnica Glide é mais fácil para iniciantes aprender. O guia a seguir oferece os elementos básicos da técnica Glide.

Pegada

O primeiro passo da técnica de put glide é pegar o tiro. Coloque o tiro na base dos dedos - não na palma da mão - e espalhe os dedos ligeiramente.

Segurando o tiro

Empurre o tiro firmemente contra o seu pescoço, debaixo do queixo.

• Seu polegar deve estar abaixo do tiro com seu cotovelo de arremesso apontado para fora, longe do seu corpo.
• Seu braço de arremesso deve estar em cerca de um ângulo de 45 graus no chão.

Posição

Fique na parte de trás do círculo, de frente para o alvo.

Um atirador destro deve colocar o pé direito perto da borda traseira do círculo, com a perna esquerda estendida para a frente.

Posição sentada

Mantendo a maior parte do seu peso no pé direito, dobre os joelhos como se estivesse voltando para uma posição sentada enquanto puxava a perna esquerda para trás para que os dedos dos pés do seu pé esquerdo se alinhem com o calcanhar da sua direita.

Deslizar

Estenda a perna esquerda em direção à área alvo e empurre com o pé direito, “deslizando” para a frente do círculo, mantendo seu centro de massa baixa.

Seus pés devem pousar simultaneamente, com o pé esquerdo na frente do círculo, logo atrás da prancha e ligeiramente à esquerda do centro, e o pé direito no meio do círculo.

Seu peso deve estar na perna direita e o joelho direito deve ser dobrado aproximadamente 75 graus.

Posição de potência

Agora você deve estar na “posição de poder”, com a largura dos ombros dos pés, o braço esquerdo estendido do corpo e os joelhos dobrados.

Pivô

Mantenha o cotovelo direito para cima enquanto você muda seu peso para a esquerda.

Endireite a perna esquerda enquanto gira os quadris para que eles estejam quadrados para o alvo.

Jogue o tiro

Mantendo o lado esquerdo firme, soce o braço para cima e complete o arremesso com um giro do pulso e um forte acompanhamento.

Resumo

Lembre -se, o poder do seu arremesso começa nas pernas e flui para cima através dos quadris, costas e braço.

A maioria dos iniciantes aprenderá uma abordagem básica no início, tão simples quanto subir até a linha e jogar de uma posição estacionária. Depois de dominar isso, eles podem ser ensinados a começar 45 graus para o alvo, girando e colocando o tiro. Finalmente, o tiro pode aprender o deslizamento e possivelmente a técnica de rotação.