Como a meditação dos casais fortalece os relacionamentos

A meditação é uma prática com muitos benefícios e é uma forma de treinamento da mente e pensamentos. Ellie Shoja, especialista em meditação, diz: “Da mesma maneira que o exercício físico é um treinamento do corpo, a meditação é um treinamento da mente. Isso nos permite aprender a focar, calar e treinar nossas mentes. Fazemos isso reconhecendo primeiro que estamos pensando; segundo, aprendendo a liberar pensamentos que não estão nos servindo; e finalmente, substituindo esses pensamentos por aqueles que nos ajudam em vez de nos machucar.”Essa prática tem ainda mais benefícios do que apenas pensamentos e pensamentos positivos. E muitas vezes quando nos ajudamos, ajudamos as pessoas ao nosso redor. Dessa maneira, a meditação solo pode afetar positivamente um relacionamento.

Além disso, a mediação ou as formas de meditação dos casais com seu parceiro podem fortalecer seu relacionamento. Abaixo estão algumas maneiras de ajudar, juntamente com algumas práticas e ferramentas recomendadas para experimentar por si mesmo!

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Reduza o estresse e resolva o conflito

De acordo com os casais atentos ao site, “a meditação do casal é uma das ferramentas mais eficazes para ajudar as pessoas em um relacionamento a manter a calma quando estiverem em conflito” porque é uma maneira poderosa de relaxar juntas e se sintonizar com pistas sutis um do outro. Também pode trazer harmonia dentro do relacionamento através da respiração sincronizada.

O rabino Shlomo Slatkin, um conselheiro profissional clínico licenciado e um terapeuta de relacionamento com imagina certificado trabalha com sua esposa Rivka no Projeto de Restauração do Casamento, uma iniciativa global para ajudar a manter casais juntos e felizes. Ele também sugere que a meditação pode reduzir o estresse em um relacionamento. “Quando os casais experimentam estresse, eles não conseguem acessar a parte lógica de seu cérebro. Eles estão focados na sobrevivência e não são capazes de pensar no melhor interesse do relacionamento.As práticas de meditação podem ajudar, porém, ele incentiva. “Ao criar calma, os casais podem acessar seu córtex pré -frontal e poder gastar mais tempo na parte cognitiva de seu cérebro. Isso permitirá que eles trabalhem melhor juntos, se unam e fortaleçam o romance.”

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Aumentar a conexão amorosa

Katie Ziskind, professora de ioga e terapeuta de casamento e casamento licenciado acrescenta: “A meditação pode promover a autoconsciência, então cada pessoa está mais sintonizada com seus sentimentos verdadeiros e genuínos, em vez de viver com raiva ou sarcasmo.”Sem sarcasmo no caminho, os casais podem elevar o ressentimento e começar a se comunicar de uma maneira mais amorosa.

Ziskind sugere que meditar juntos ou sozinho pode aumentar a conexão positiva. “A meditação ensina 'ahimsa', que pode se traduzir em 'amor por si mesmo é amor por todos' ou 'não-violência'. A partir deste lugar de unidade na meditação, um casal pode aprender a respeitar os sentimentos e opiniões um do outro ”, afirma ela.

Respirar e sincronizar sua respiração também pode criar uma conexão profunda. E se sintonizar um no outro em qualquer nível é importante para a compreensão e empatia. Isso leva ao amor e confiança, dois dos backbones mais poderosos de qualquer relacionamento, especialmente relacionamentos românticos ou de longo prazo.

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Esforço de equipe

Lembre -se de que a meditação é uma prática e, constantemente, aparecendo para praticá. Ser responsável com seu parceiro pode incentivar o apoio entre vocês dois. É uma oportunidade real de se animar e se manter comprometidos com sua prática, e um ao outro. Tente deixar de lado uma parte específica do dia ou entre em uma rotina semanal juntos.

Você pode começar pequeno com práticas de respiração simples e mudar para variações mais avançadas juntas. E pode estar deitado, sentado ou até mesmo andando juntos. A atenção plena e a meditação têm muitas formas diferentes de prática.

Vocês dois podem fazer o hábito, assim como a noite e se revezam escolhendo meditações diferentes ou visualizações guiadas para tentar. De fato, vocês dois podem esperar, sabendo que você surgirá com maior facilidade e calma depois. E qualquer atividade compartilhada positiva fortalece os relacionamentos, então por que não escolher um que limpe a mente e abre o coração?

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Ferramentas para usar

Aplicativos são uma ótima maneira de carregar meditação no seu bolso. No seu telefone, você e seu amor podem sintonizar meditações guiadas, música de meditação e lições sobre meditação juntos. Experimente o temporizador de insight, calma, desconecte ou Headspace. Esses aplicativos populares têm versões gratuitas que vocês dois podem testar.

Trabalhando com um conselheiro ou treinador na meditação pode aumentar bastante sua eficácia. Um conselheiro pode ajudar os casais a trabalhar em qualquer coisa que surja durante a meditação, com foco na cooperação e crescimento para o relacionamento.

Meditação em grupo é uma maneira social de elevar suas vibrações com sua outra metade. Também pode oferecer a você perspectiva externa e um senso compartilhado de comunidade. Procure grupos de meditação em sites como Meetup ou encontre um espaço dedicado a isso em sua área, como Chill, um estúdio de meditação moderno em Chicago.

O fundador de Chill, Laura Sage, acrescenta: “Inevitavelmente, vocês dois terão algo que deseja compartilhar sobre sua prática de meditação. Comunicação aberta e descoberta sobre seu parceiro são ótimas para relacionamentos. E, na maioria das vezes, vocês também se sentirão melhor após a meditação.”