Como uma rotina matinal pode melhorar o sucesso dos negócios em casa

Enquanto a maioria das pessoas faz muitas das mesmas atividades todas as manhãs, elas geralmente não têm uma rotina intencional. Em vez disso, eles estão correndo no piloto automático.

No entanto, se você estudou alguns dos empreendedores de maior sucesso, descobriria que a maioria deles tem uma rotina matinal muito específica. Oprah Winfrey, Anna Wintour, da Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, o falecido Steve Jobs e até Ben Franklin, tiveram (tiveram) uma rotina matinal definida. Em vez de correr por uma manhã caótica ou atravessá-lo em um nevoeiro, as pessoas de sucesso têm uma rotina matinal bem projetada. Eles são proativos, assumindo o comando de seu dia, em vez de serem reativos.

Benefícios de uma rotina matinal

Pode não parecer tão importante, mas, na verdade, ter uma rotina matinal tem muitos benefícios, incluindo:

• Tempo sozinho: Sua rotina matinal lhe dá tempo em seu dia agitado, esse é o seu e o seu sozinho.
• Acorda você: As pessoas mais bem -sucedidas que têm uma rotina matinal envolvem algum tipo de movimento que leva o sangue e os acorda. Isso não significa necessariamente um treino rigoroso. Algumas pessoas se esticam ou fazem ioga, ou dão uma curta caminhada. Claro que depois disso, muitos têm uma xícara de café ou chá.
• Define o tom do dia: Saltar a toda velocidade no dia pode fazer você se sentir desorganizado e caótico. Uma rotina matinal permite que você entre no dia calmamente.
• Aumenta a produtividade: Uma rotina matinal não apenas fornece calma, mas também foco. Com mais foco e ações propositadas vêm aumentando a produtividade.
• Fornece mais tempo no dia. A maioria das rotinas matinais tem partidas iniciais. Embora isso não seja um requisito, você descobrirá que os empreendedores mais bem -sucedidos geralmente estão acordados às 5 da manhã, o que, para a maioria das pessoas, faz um dia mais longo. Mesmo se você for para a cama mais cedo, as chances são de que você está desistindo é da Netflix Binging ou outra atividade não relacionada ao trabalho, em vez de dormir e usar tempo produtivo.

Como configurar sua própria rotina matinal

Se suas manhãs são caóticas e você se sentir desgastado ao longo do dia, considere experimentar uma rotina matinal para ver se ajuda. Enquanto você pode criar a rotina matinal que melhor se encaixa no que você precisa, as rotinas matinais mais recomendadas incluem o seguinte:

1. Acorde mais cedo. Mesmo pessoas não matizadas que adotam um relatório de rotina matinal que se levantar mais cedo os ajudou a ser mais produtivo. Muitas pessoas de sucesso aumentam em quatro ou cinco da manhã. Isso pode estar muito cedo para você, mas você deve se levantar diante de todos os outros em sua casa para ter a solidão para sua rotina matinal. Isso significa que não há nenhum pressionamento do botão de soneca - quando o alarme disparar, levantar -se.
2. Tenha um copo de água primeiro. Muitas pessoas vão automaticamente para a máquina de café, mas a maioria dos especialistas de rotina da manhã sugere ter um copo frio de água primeiro. Ele não apenas vai acordá -lo, mas também reidratar seu corpo.
3. Mover um pouco. Algumas pessoas se exercitam durante esse período, mas outras simplesmente se estendem ou fazem algumas saudações do sol. Outra opção é dar um passeio.
4. Ler. Líderes são leitores. A leitura da manhã não é apenas calmante, mas também ajuda a acordar a mente e oferece a oportunidade de aprender algo ou se inspirar.
5. Medite ou tempo tranquilo. Hal Elrod, autor de "The Miracle Morning", chama desta vez "silêncio."Basicamente, foi projetado para acalmar a mente, dar gratidão ou orar.
6. Revise seus objetivos. Se você tem um quadro de visão ou objetivos escritos, começando o dia se lembrando por que você está fazendo o que você está fazendo oferece motivação e inspiração. Este é um bom momento para repetir suas afirmações se fizer parte da sua estratégia de sucesso.
7. Escrever. Julia Cameron, autora de "The Artist's Way", recomenda escrever três páginas da manhã, que ela diz: “... provocar, esclarecer, confortar, cajole, priorizar e sincronizar o dia em questão. “Outra opção é anotar suas anotações e pensamentos sobre o que você lê naquela manhã. Ou você pode reescrever seus objetivos e afirmações. Enquanto a meditação acalma a mente, a escrita dá uma saída para todos os pensamentos que estão passando por ela.
8. Revise o seu dia. Idealmente, você configura o seu dia na noite anterior, então tudo o que você precisa fazer neste momento é revisá -lo e se preparar mentalmente para começar suas atividades.
9. Tomar café da manhã. A comida é combustível, portanto, tomar um café da manhã saudável oferece a energia necessária para ter um dia de sucesso.

Que ordem são atividades matinais feitas?

Não há ordem definida para todos. Hal Elrod usa o acrônimo salva salva e organiza sua rotina matinal com:

• SIlence (meditar ou tempo tranquilo)
• AFFIRMAÇÕES
• Visualização
• Exercise
• Read
• SCribe (escreva)

Outras pessoas usam um pedido diferente. Algumas pessoas incluem outras atividades, enquanto outras apenas fazem alguns itens nesta lista. O pedido que você escolher dependerá do que funciona melhor para você.

Quanto tempo leva a rotina da manhã?

Uma rotina matinal pode ser feita em apenas 6 minutos ou 25 a 30 minutos. Algumas pessoas preferem levar uma hora. Existem até outros que têm uma rotina matinal que dura uma hora e meia ou duas horas.

A quantidade de tempo que você dedica à sua rotina matinal depende de vários fatores, incluindo, quanto tempo você pode se dedicar a ele e quanto tempo ele precisa para você sentir os benefícios disso.

Introdução com uma rotina matinal

Como qualquer novo hábito, pular em uma rotina matinal pode ser um desafio. Levante -se mais cedo pode ser o maior obstáculo. No entanto, você não precisa mergulhar no fundo do fundo da primeira coisa ao iniciar sua rotina matinal.

1. Levante -se mais cedo em pequenos incrementos. Se você normalmente acordar às 7 da manhã, acordar às cinco pode ser muito difícil. Em vez disso, levante -se às 6:45 da manhã por alguns dias e depois às 6:30 da manhã, trabalhando em 15 incrementos até que você atinja o tempo desejado de acordar.
2. Concentre -se em tarefas que o beneficiam mais primeiro. Embora cada ação recomendada na rotina da manhã tenha um propósito específico, você não precisa começar a fazer todos de uma vez. Em vez disso, faça os que você acha que o ajudará a obter a calma e o foco necessário para começar o seu dia. Por exemplo, você pode primeiro tomar um copo de água e fazer alguns alongamentos, depois ler algo inspirador, seguido de uma revisão de seus objetivos e depois iniciar o dia. Depois de ter essa rotina, adicione outras tarefas uma ou duas de cada vez. Por exemplo, adicione meditação ou tempo de silêncio e redação de diário.
3. Mantenha sua tecnologia. As notificações e a atração da tecnologia podem distrair de uma rotina matinal, especialmente no começo. Treine -se para não verificar seu telefone ou ligar o computador até depois de fazer sua rotina matinal. A única exceção à regra de não tecnologia é se o seu telefone também é o seu alarme e/ou se você usar um aplicativo para ajudar na sua rotina matinal (i.e. um aplicativo de meditação). No entanto, se você usar seu telefone como parte de sua rotina, não verifique as mídias sociais ou e -mails ou qualquer coisa além das ferramentas necessárias para sua rotina matinal.
4. Acompanhe o que está funcionando e o que não é. Talvez você ache que precisa alterar a ordem das tarefas que faz. Ou talvez você precise adicionar tempo a uma tarefa enquanto reduz o tempo em outro. A rotina da manhã foi projetada para ajudá -lo a ter um dia produtivo de sucesso, então ajuste -o para atender às suas necessidades.

Feito certo, a rotina matinal define você para o sucesso durante o dia. Oferece calma antes da tempestade, clareza e foco em seus objetivos para o dia. Embora as tarefas sejam bastante universais entre aqueles que têm rotinas matinais, como o seu dia de trabalho de negócios em casa, você pode projetar rituais matinais que se encaixam melhor com sua programação e suas necessidades.