Voltas de estilo livre para nadadores

Flip gira. Indo para a parede, somando e empurrando a parede - virar as mudanças básicas. Uau! Parece legal. Mas é necessário?

Não, na verdade não. Depende de seus objetivos - por que você nada e o que você quer fazer na água. É uma maneira rápida de se virar, mas todos os nadadores podem se virar sem fazer giro, e alguns o fazem mais rápido do que quando tentam girar. No começo, pode ser muito lento para você também. À medida que melhorar na técnica, você pode achar mais fácil fazer uma virada do que girar de outra maneira. A única maneira de descobrir é tentar!

Por que é chamado de giro se você estiver fazendo uma cambalhota? Eu quero que você pense nisso como rolando em uma bola, não algo tão acrobático quanto um flip. Parece fácil - e é para alguns nadadores; Outros se perdem enquanto caem, perdendo de vista para onde estão indo, e acabam em quase todos os lugares, mas voltando na direção certa. Com um pouco de prática e, tomando as coisas passo a passo, todos que podem fazer uma cambalhota podem fazer uma virada.

A primeira coisa a lembrar é que as curvas são "cegas". Não tente olhar para onde você está indo depois de começar a curva e não olhe quando você empurra a parede e volta para o outro lado. Você tem que confiar em outros nadadores em sua pista. Tenha fé em sua capacidade de seguir algumas das regras de etiqueta de natação ao compartilhar uma pista:

• Fique do seu lado da pista se você estiver dividindo uma pista.
• Não nade em cima dos pés de outra pessoa se você estiver atrás de alguém - retire ou passe -o na direita.
• Nade em um círculo (cada lado da pista de natação vai na direção oposta) quando há mais de dois compartilhando uma pista.
• Se você não tiver certeza, convém conversar com os outros em sua pista para esclarecer as regras.

Você pode aprender a curva sem parede. Tirando uma das peças confusas até aprender a ser confortavelmente SomerSail. A parte rolante é realmente um meio-sono. Você começa de bruços e depois acaba de costas. Você vai rolar para o seu estômago novamente depois de sair da parede. As idéias passo a passo estão na página dois.

Etapas de giro de estilo livre:

1. Comece a cambalhota - coloque o queixo, faça um pequeno chute de golfinho enquanto terminar o braço puxe com as mãos terminando ao seu lado.
2. Termine a cambalhota - vá em uma dobra (joelhos e pés puxados para dentro) e use os braços para ajudar a manter o cambalhota. Mantendo os cotovelos do seu lado, empurre a água em direção à cabeça com as palmas das mãos e os antebraços.
3. Layout - Ao completar a meia parte, deixe seus cotovelos liberarem das laterais do seu corpo, junte as mãos, endireitar os braços e apontar para eles a direção de que você acabou de vir - a direção que você quer seguir agora. Da cintura para cima, você deve estar em uma linha de ramo - pense em fazer seu corpo corresponder à forma de um torpedo o máximo possível. Comprido e fino!
4. Terra - estenda as pernas, aterrissando os pés diretamente na parede, dedos apontando para cima. À medida que melhorar, você vai querer estar perto o suficiente da parede para que os pés aterrissem com os joelhos e os quadris são dobrados adequadamente, joelhos perto de um ângulo de 90 graus, quadris perto de 110 graus.
5. Aparelhamento na parte superior do corpo - Tudo, desde os quadris até as pontas dos dedos, deve formar uma linha reta, paralela à parte inferior e à superfície da água. Você estará completamente debaixo d'água, com tudo, desde os quadris até a ponta dos dedos retos e simplificados, apontando para onde você quer ir.
6. Saia - endireite as pernas, empurrando você para fora da parede, movendo todo o seu corpo para uma aerodinâmica (lembre -se - torpedo). Empurre reto ou um pouco mais profundo.
7. Kick - Alguns nadadores executam vários chutes rápidos e fortes de golfinhos enquanto estão de costas e, através do processo de rotação, alguns não. À medida que você se sente mais confortável com a curva, experimente.
8. Gire - Ao sair da parede (lembre -se, suas mãos estão juntas, estendidas sobre a cabeça) começam a girar da barriga para a barriga, torcendo as mãos levemente e olhando na direção que você deseja girar (não torça o seu cabeça - basta mover seus olhos).
9. Breakout - Depois que você estiver na barriga, comece um chute de vibração e comece a surgir, então comece a tração com o braço mais próximo do fundo da piscina quando você girou. Quando sua mão completa a tração, você deve estar perto o suficiente da superfície para que essa mão saia da água como um golpe normal. Isso exige prática!!!!

Lembre -se de praticar em etapas, adicionando a parede mais tarde, depois de ter a parte do cambalhota descoberta. À medida que você melhor. Outras etapas avançadas incluem acelerar quando você se aproxima da parede e a execução de mais golfinhos começa da parede antes de começar o flutter chutes.

Boa sorte aprendendo esta vez - é um pouco complicado, mas vale a pena aprender - você pode fazer isso!