Lesões comuns para os pés entre skatistas

Todos os esportes de patinação e muitas outras atividades esportivas podem ser bastante afetadas pela condição dos dois ativos mais importantes do atleta-os pés. Qualquer esporte pode se tornar difícil ou mesmo impossível sem o cuidado adequado dos pés. E qualquer tipo de lesão de pé grande ou pequena pode ter repercussões graves para participantes de esportes em linha e rolos.

O ato de patinar em si pode resultar em uma variedade de ferimentos no pé, causando muitos níveis de desconforto. A dor na parte inferior, superior ou laterais do pé é uma queixa comum entre patinadores embutidos, rolos e de gelo. É importante encontrar a fonte da dor, independentemente de você ser um skatista recreativo ou um concorrente sério comprometido com muitos dias de prática a cada semana. 

Às vezes você pode tratar a dor dos pés com descanso e autocuidado, mas se os sintomas persistirem após alguns dias, consulte seu médico de cuidados primários ou especialista em medicina esportiva. Traga seus patins para que o médico possa ver se botas mal ajustadas contribuíram para o seu problema.

Lesões no pé relacionadas à inicialização

Botas de patinação adequadamente montadas podem ajudá-lo a permanecer livre de lesões e patinar forte durante atividades recreativas, fitness, treinamento, competitivo ou de desempenho. Todas. Muitas atividades com acrobacias, giros ou saltos colocam estresse adicional em seus pés.

Nos esportes de rolos, suas botas de patinação são o seu sistema de suporte e um ajuste adequado ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho. 

Os problemas relacionados à inicialização incluem:

• Botas que são muito pequenas. Os skatistas jovens que experimentaram um surto de crescimento podem acabar em botas apertadas que pressionam várias partes do pé, afetando a concentração e o desempenho, mas botas apertadas causam dor no pé em qualquer idade.
• Botas que são muito grandes. Os skatistas tentam compensar a sala extra, amarrando as botas com muita força (cortando a circulação), apertando os dedos dos pés (causando cólicas para os pés) e até usando preenchimentos de espaço que mantêm o peso muito para a frente sobre os patins durante as manobras avançadas.
• Pequenas botas que estão muito firmemente com força no peito. O laço deve ser confortável, mas não tão apertado a ponto de cortar a circulação ou apertar o pé. Se suas botas sentirem muito apertadas ao redor da bola do pé, as botas podem ser um pouco pequenas demais para você, mesmo quando o laço é solto. Tenha o ajuste verificado em uma loja de skate competente.
• Picada de renda, o que é tão comum entre os skatistas em linha, gelo e rolos que às vezes é chamado de "mordida de skate."A mordida de renda pode resultar de botas de skate de tamanho adequado com muita força e irritação no tecido mole nas partes superiores dos pés. Altere os padrões de laço, adicione ganchos de renda ou acabe com a parte superior do pé dentro da bota para aliviar ou espalhar a pressão uniformemente por cima do pé. Adicione o preenchimento à língua usando borracha esponjosa ou lã de cordeiro macio.

As bolhas podem se formar quando as botas não se encaixam corretamente, e a pressão contra a bota resulta em calos e marteiros. A pressão no topo do seu pé de patins muito apertados pode contribuir para uma neuropatia de aprisionamento, geralmente chamada de nervo comprimido. Os sintomas de neuropatia de aprisionamento incluem dor no topo do seu pé, acompanhados por dormência e formigamento no primeiro e no segundo dedo do pé. Isso é semelhante a uma mordida de renda. 

Os revestimentos e palmilhas de tecido se encaixam na maioria dos estilos de inicialização de patinação para fornecer uma cama confortável para suportar o pé e o tornozelo. O ajuste e o tamanho podem variar de acordo com o fabricante; portanto, experimente as palmilhas ou os revestimentos de inicialização separadamente, bem como nos patins para garantir que eles sejam do tamanho certo e proporcionem conforto. Usar as melhores botas de patinação disponíveis para sua atividade e personalizar o sistema de ajuste ou forro, conforme necessário para variações de pé, como pés planos ou arcos altos, é muito importante para skatistas ativos.

Outras lesões no pé

O ajuste de seus patins não é a única causa de dor e lesão no pé. Solavancos, pequenos cistos e irritações em seus pés podem ser muito dolorosos ao pressionar contra o skate. Outras lesões no pé que afetam o patinação e são comuns entre os skatistas incluem:

• Bursite malleolar, em que o osso que se projeta do meio do tornozelo incha e causa dor. É a protrusão mais comum dos pés, e um remédio simples é colocar um bloco de rosca, fornecendo preenchimento ao redor da colisão, mas não diretamente nele. O preenchimento de proteção pode ser adicionado ao forro de skate, ou uma bota de skate de couro pode ser esbarrada. As mangas de gel também podem fornecer amortecimento extra.
• Tensão excessiva ou tendinite do tendão de Aquiles. Pushups de parede e alongamentos de estocada podem ajudar essa condição.
• Fasciite plantar, uma forma de tendinite que afeta o fundo dos pés. O tratamento para a fascite plantar inclui descansar os pés, medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno e ortografia personalizada adequadamente ajustada para fornecer suporte adicional aos pés.
• Fraturas do estresse metatarso, o que pode causar dor no topo do seu pé. Essas fraturas são uma coleção de pequenas rachaduras no osso e são uma lesão crônica comum na figura e no skate de dublês. Eles são frequentemente causados ​​pela força de decolagens e pousos de pular. Os sintomas incluem uma dor gradualmente piorando no topo do pé, acompanhada de inchaço e hematomas. Os sintomas podem melhorar enquanto usam patins que geralmente suportam o pé como um elenco, mas essa condição piora se não for tratada corretamente. Jumping também causa Fraturas de estresse navicular.

Prevenção e auto-tratamento

A boa notícia é que a maioria das lesões nos pés esportivos é evitável e a saúde adequada dos pés pode aumentar o desempenho a longo prazo. Você pode ajudar a evitar mordida de renda, problemas de nervos, muitas lesões relacionadas à pressão e algumas fraturas por estresse, garantindo que seus patins se encaixem corretamente e sejam adequadamente acolchoados.

Alongamento e aquecimento adequados antes do skate são essenciais. Estique o pé e os músculos da panturrilha antes de patinar. Seu treinador ou instrutor também pode avaliar sua técnica e recomendar o fortalecimento e o alongamento dos exercícios para corrigir qualquer desequilíbrio na força e flexibilidade muscular. Use a técnica apropriada e limite as atividades em linha ou outras atividades de patinação para evitar cansar os pés e tornozelos. Como em qualquer lesão de estresse repetitiva, evite o excesso de treinamento.

Muitos skatistas que têm problemas de pé, tornozelo ou joelho usam inserções de sapatos ou ortografia personalizadas, que ajudam a alinhar seus patins adequadamente. Inserções de gel ou apoios de calcanhar podem aliviar a dor durante o patinação em linha. Tente limitar o skate para suavizar as superfícies, que produzem menos vibração. Forte apoio do tornozelo e uma retenção firme de tornozelo podem garantir o pé e reduzir a tensão do pé e a pressão do meio do pé durante o patinação.

Quando a dor no pé ocorrer, reduza ou pare de patinar até que a dor desapareça. Se você tiver algum inchaço ou desconforto após uma atividade, eleva e aplique gelo à área afetada por 20 minutos para reduzir a dor e o inchaço. Tome medicamentos anti-inflamatórios sem receita como aspirina ou ibuprofeno, mas apenas se você não tiver condições que restrinjam o uso deles.

Obtenha atendimento médico

Visite um médico podótrico para avaliação se tiver condições de pé pré-existentes, como calos, calos, joanetes ou marteiros antes de me curvar ou amarrar os patins. Também é necessário um exame médico para quaisquer skatistas em potencial que tenham problemas circulatórios pré-existentes, como a doença de Raynaud ou diabetes.

Procure atendimento médico para dor grave ou dor que dura mais de alguns dias. 

Este documento foi revisado clinicamente para precisão.