Você pode perder peso esqui?

Muitos esquiadores se perguntam se suas viagens de esqui de fim de semana os ajudarão a perder peso. Como qualquer esporte, o esqui queima calorias. Obviamente, você está gastando energia, e qualquer esporte que obtém sua frequência cardíaca ajudará a queimar gordura; No entanto, há algumas coisas a ter em mente. Aqui estão algumas dicas a serem consideradas ao determinar se o esqui será uma ferramenta eficaz de perda de peso para você.

Como perder peso esqui

• O esqui cross country queima mais calorias do que o esqui em declínio, como o esqui cross country exige que você suba as colinas, enquanto que em descendente esqui a um elevador de cadeira o levanta. Se perder peso é o seu foco, você pode querer seguir o esqui nórdico em oposição a Alpine. Veja como começar o esqui cross country.
• Alguns especialistas sugerem que temperaturas frias terão um efeito na perda de peso. Obviamente, você deve se agravar para se manter seguro e confortável, mas lembre -se de que, quando seu corpo estiver trabalhando contra temperaturas congelantes, você pode estar queimando algumas calorias extras.
• Um longo dia de esqui em alta altitude o deixará desidratado se você não reabastecer fluidos. Enquanto você pode experimentar uma perda no peso da água, é altamente importante que você se mantenha hidratado enquanto estava nas encostas para permanecer energizado e alerta.
• Quanto mais você esquiar, mais calorias você queima. Se você está apenas cruzando o blues sem envolver seu núcleo ou suas coxas, provavelmente não estará gastando muitas calorias. Lidar com essas trilhas íngremes acelera sua frequência cardíaca e trabalha seus músculos, o que é fundamental na queima de gordura. No entanto, não se esforce. Apenas esqui em trilhas que correspondem à sua capacidade. Lembre -se, uma lesão vai nocautear você durante toda.
• Quando você está em um resort, É muito importante tentar comer saudável Se você está tentando perder peso. A tarifa típica encontrada em uma cafeteria de esqui, como hambúrgueres oleosos, batatas fritas, grandes refrigerantes e cervejas, substituirá absolutamente qualquer uma das calorias que você pode ter queimado enquanto estiver nas encostas. Se perder peso é o seu objetivo, o conselho mais importante para você é a ingestão de menos calorias do que você está queimando, o que significa que você deve estar especialmente consciente sobre o que está comendo enquanto está esquiando.
• Ao mesmo tempo, você definitivamente não deveria morrer de fome enquanto estiver na montanha. Apenas seja inteligente com suas práticas de dieta. Você pode permanecer saudável e economizar dinheiro trazendo sua própria comida. Quais são algumas boas opções? Nossos favoritos incluem lanches saudáveis ​​e sustentados: Frutas como bananas e maçãs, vegetais como abacates e cenouras, além de opções como amêndoas, caju, datas e barras de granola de alta proteína.
• Existem pequenas maneiras de queimar mais calorias enquanto estiver nas encostas. Sempre escolha ação sobre preguiça! Por exemplo, em vez de apenas cruzar com o mínimo movimento, concentre -se em fazer curvas dinâmicas e engajadas, apertar seu núcleo, flexionar as pernas e usar seus postes. Se você se encontrar em uma área em que tem a opção de usar um reboque de corda ou andar de skate na colina, opte por andar de skate na colina! Ou, quando você estiver em um apartamento, realmente tente aumentar sua energia patinando em seus esquis para ganhar impulso. Você também pode pensar onde você estaciona. Todos sabemos que carregar esquis e botas pode ser uma dor, mas também é uma dor de queima de calorias, por isso, se você acabar com um ponto longe do elevador ... pelo menos saiba que você está fazendo um pouco de trabalho! Afinal, todas essas pequenas coisas fazer Acrescente, contanto que você não substitua as calorias queimadas por comida não saudável de esqui.