Atletismo para iniciantes aprendendo o lance de dardo

Em algumas áreas do U.S., ou do mundo, um novo lançador pode ser apresentado ao dardo em tenra idade. Em outros lugares, os jogadores podem não ter a chance de jogar a lança até que sejam jovens adultos. No u.S., Por exemplo, a maioria dos estados nem inclui um evento de lançamento de dardo em seus encontros estaduais. Como na maioria dos eventos de arremesso, quanto mais jovem você é apresentado ao dardo, mais leve o implemento que você jogará. Meninos e meninas podem começar com um dardo de 300 gramas e depois atingir até 600 gramas, que é o padrão internacional para as competições femininas. Meninos mais velhos avançarão para o padrão masculino de 800 gramas.

A primeira coisa que alguns jogadores devem aprender é que o dardo é jogado com todo o corpo. A entrega do overhand pode lembrar muitos atletas de beisebol ou futebol, mas essas técnicas não funcionam quando você está jogando o dardo. De fato, alguns treinadores sentem que o beisebol e os jogadores de futebol de braços fortes não são bons concorrentes de dardo porque os movimentos são muito diferentes. Como em outros eventos de arremesso de atletismo, os lançadores de dardos devem combinar velocidade com o posicionamento, acelerando a pista em alta velocidade, depois colocando seus corpos na posição certa para tornar o arremesso mais forte possível.

Segurança

A competição de dardo evoluiu da caça à lança há vários anos. O dardo de hoje não foi projetado para matar nada, mas seu ponto nítido é obviamente ainda perigoso. Por esse motivo, os atletas mais jovens geralmente começam com dardos com ponta de borracha para evitar lesões e pais nervosos calmos. Se os dardos são com ponta de borracha ou metal, treinadores e funcionários devem estar vigilantes para manter todos longe da área de pouso quando os concorrentes mais jovens estão jogando, porque seu objetivo é mais provável que esteja desligado.

A saúde dos jogadores é outra preocupação de segurança. O arremesso de dardo é muito cansativo do corpo, para que os jovens atletas devem aprender rotinas adequadas de aquecimento e alongamento. Além disso, os atletas em crescimento provavelmente realizarão muitos exercícios que lidam com aspectos separados do arremesso, em parte para limitar o número de lances completos que eles executam.

Pegada

Existem três garras diferentes de arremesso de dardo, sem consenso sobre qual é o melhor, ou sobre qual aderência é mais fácil para jogadores iniciantes. Um treinador pode ensinar o aperto que ele acha que é o melhor, como o estilo americano, no qual o atirador segura o cordão do dardo entre o polegar e o dedo indicador; o estilo finlandês, no qual o cordão é agarrado entre os dedos do polegar e do meio; ou o estilo do garfo, no qual o lançador agarra o cordão entre o índice e os dedos do meio. A melhor abordagem pode ser ensinar todos os três estilos e depois deixar cada lançador determinar qual método se sente mais confortável.

Período preparatório

Ao contrário de outros eventos de arremesso, os concorrentes de novos dardos podem não começar jogando o dardo. Em vez disso, eles provavelmente começarão com a véspera. De certa forma, como o salto com vara, os jogadores de dardo devem acelerar a pista enquanto carregam seus implementos. Os novos arremessadores aprenderão a manter o Javelin High, Palm-up, enquanto acelera gradualmente durante a fase de corrida direta. Alguns treinadores podem até ter novos jogadores caminhar pela aproximação primeiro, depois correr, antes de começarem a correr com a lança. Também é possível que novos arremessadores aprendam a técnica de subida sem segurar um dardo.

Uma vez que os jovens arremessadores se sintam confortáveis ​​com a fase de corrida direta, eles devem aprender a fazer a transição da corrida padrão para as etapas cruzadas que colocam seus corpos na posição correta para o arremesso. Novamente, exercícios de transição e crossover podem ser realizados em velocidades mais lentas, com ou sem um dardo.

Uma coisa que o novo lançador não aprenderá é a técnica de rotação, que foi proibida várias décadas atrás.

Movimento de arremesso

Os primeiros exercícios de arremesso do atleta podem não incluir um dardo. Em vez disso, os concorrentes podem jogar uma bola várias vezes mais pesada que um dardo. As primeiras tentativas de Javelin podem estar em pé, embora alguns treinadores sintam que novos jogadores devem sempre realizar exercícios que incluem algum movimento para a frente e um acompanhamento. O lançador de dardos normalmente avançará para lances de 3 ou 5 etapas. Outros exercícios podem se concentrar em jogar depois de executar as etapas de cruzamento, em proteger corretamente o pé da planta e se inclinar pouco antes da liberação.