Estou muito velho para começar a escalar rochas?

Você nunca é velho demais para ser um alpinista. Bem, isso não é muito verdadeiro. Se você está na casa dos 80 anos, pode estar um pouco velho demais para começar a escalar rochas, mas se você estiver em boa condição cardiovascular, tenha aptidão razoável e não estiver com excesso de peso, então vá em frente. Você não precisa ser amarrado muscular, capaz de fazer 20 pull-ups ou ser capaz de pular carros pequenos para escalar rochas. Em vez disso, você deve estar disposto a tentar algo novo, disposto a falhar e disposto a ser paciente.

Sempre seja um iniciante

Muitas pessoas adotam uma atitude derrotista à medida que envelhecem. Parece mais fácil relaxar em uma cadeira de balanço em frente à televisão ou na varanda da frente do que continuar entrando no mundo e tentando coisas novas. Se for você, adote um novo mantra- "sempre seja um iniciante"-e comece no caminho para se tornar um alpinista. Só de ler este artigo significa que você já está nesse caminho.

Quase qualquer um pode escalar

Você não precisa ser um viciado em adrenalina, Homem -Aranha ou Super Jock para escalar. Por exemplo, um guia de escalada profissional com uma empresa de escalada de Front Range em Colorado Springs leva regularmente pessoas mais velhas escaladas. Muitas vezes, seus clientes seniores pedem um guia maduro e experiente que ele não assume riscos desnecessários e entenderá os obstáculos físicos e os desafios mentais que eles enfrentam como um alpinista iniciante.

Comece em uma academia de escalada coberta

A melhor maneira de começar a escalar, no entanto, é visitar sua academia de escalada local local. Vá com um amigo ou seu cônjuge, o que o tornará mais divertido ao aprender a escalar e à medida que cresce como alpinistas. Faça algumas aulas. Aprenda a melhorar. Conheça alguns novos alpinistas com idéias semelhantes. Na academia, trabalhe para aprender sobre o movimento, sobre usar seu corpo de maneiras novas e diferentes. Concentre -se em economizar sua força e mover -se com eficiência. Concentre -se em usar melhor os pés e manter o peso centrado nos pés. Não se preocupe em ficar forte ou escalar rotas duras. Isso virá mais tarde. Apenas aprenda a escalar e se mover sobre o terreno vertical.

Contrate um guia para construir habilidades

Depois de subir na academia, contratar um guia competente para levá -lo a escalar é uma ótima ideia. Quando eu guio alguém interessado em escalar, pergunto: “Você quer um passeio de carnaval? Ou você quer aprender a se tornar um alpinista?”Está tudo bem se você só quiser escalar e aproveitar os movimentos de escalada. Nada de errado com isso porque escalar faz você se sentir bem. Mas se você quiser aprender a se tornar um alpinista, esse é um tipo de classe totalmente diferente, onde eu ensino as habilidades necessárias para ser um alpinista, incluindo melhorar, rapel e como me manter seguro e cuidar de si mesmo na rocha. Essas não são habilidades que são aprendidas em uma única sessão, mas durante um período de meses.

Vá com calma e não se machuque

Enquanto você aprende a escalar, vá com calma e devagar. Seja a tartaruga, não a lebre. Os escaladores mais jovens têm algumas grandes vantagens sobre os mais velhos-eles têm menos probabilidade de se machucar porque são mais fortes e mais flexíveis e se recuperam muito mais rapidamente de lesões como puxões musculares e tensões. Lembre -se sempre de esticar completamente os músculos e aquecer antes de escalar. Junte uma curta rotina de alongamento e depois faça uma corrida leve, seguida de subir um monte de rotas fáceis para acordar seus braços e dedos. Quando você começar a escalar, planeja ficar dolorido, pois você usará muitos músculos, especialmente em seus braços, que você não usa na vida cotidiana. Lembre -se de descansar entre as sessões de escalada. Não há problema em tirar alguns dias de folga para se recuperar para que você não desenvolva ferimentos de escalada incômodos.

Melhorar escalando muito

A melhor maneira de melhorar a escalada é escalar. Quanto mais tempo você passa na academia e na rocha, mais rapidamente você aprenderá movimentos de escalada, técnicas e equilíbrio. Você também ficará mais forte ao subir. Os alpinistas mais velhos geralmente não têm poder e força de alpinistas mais jovens, mas compensam menos poder tendo mais resistência. Quando você estiver escalando como um novato, tente fazer muitos arremessos fáceis. Entre no ritmo de escalar e mover -se sobre pedra.

Você não está muito velho, escalando

Se você tiver alguma dúvida sobre aprender a escalar se estiver na casa dos anos cinquenta ou sessenta, saia e experimente. Uma aventura de escalada é tão próxima quanto a sua academia interna mais próxima. Escalar é muito divertido e um esporte ao longo da vida. O esforço que você faz para escalar quando um veterano vale a pena, tornando -o mais adequado, ajuda a perder peso e coloca você em contato com as partes corajosas de si mesmo que você provavelmente reprimiu, já que você era uma criança escalando árvores. Você também fará muitos novos amigos de todas as idades quando você for subir. Ok, o que você está esperando? Vá em frente. Obtenha escalada!