5 maneiras de se manter motivado no trabalho quando você se sente subestimado

Algumas pessoas são intrinsecamente motivadas e têm pouca dificuldade em avançar, com difícil trabalho de trabalho se eles recebem ou não reconhecimento. Mas nem todo mundo. Muitas pessoas não suportam estar subestimadas ao fazer horas de trabalho duro.

Sentindo -se subestimado no trabalho? Se você quiser mudar isso e obter mais elogios e reconhecimento que você merece, a única coisa que você não pode fazer é deixar seu desempenho escapar.

Talvez você precise sentir sucesso, validação, incentivo regularmente para continuar avançando. Nesse caso, pode ser difícil permanecer motivado no trabalho quando você se sentir subestimado.

As armadilhas de subestimação

Se você levar duas pessoas e dar a uma delas um bônus de US $ 1.000 por seu trabalho duro e outro uma conversa de cinco minutos sobre o quanto você aprecia o trabalho duro deles e o que eles significam para a empresa, qual indivíduo você acha que iria ir embora Sentindo -se mais motivado para ter sucesso?

Ao contrário da crença popular, não é o único com a recompensa monetária. Em quase todos os casos, a pessoa que se diz verbalmente que é apreciada será mais motivada.

Este exemplo fala dos perigos de ter funcionários que se sentem subestimados, a necessidade humana de apreciação e o poder de fazer as pessoas se sentirem valorizadas no local de trabalho.

"Sentir -se genuinamente apreciado levanta as pessoas", explica Tony Schwartz, presidente e CEO do The Energy Project. “No nível mais básico, nos faz sentir seguros, que é o que nos liberta para fazer o nosso melhor trabalho. Também está energizando. Quando nosso valor parece em risco, como tantas vezes, essa preocupação se preocupa, o que drena e desvia nossa energia de criar valor.”

O problema é que muitos funcionários não se sentem apreciados por seus empregadores na cultura de negócios de hoje. Como resultado, a motivação e a produtividade geralmente não têm. Isso cria um loop perigoso onde a falta de apreciação leva à falta de trabalho e cria atrito no local de trabalho.

Não é apenas que a falta de apreciação afeta a produção - na verdade causa danos físicos na forma de estresse e ansiedade. De acordo com um estudo bem conhecido, os funcionários que se sentem injustamente criticados por seus chefes têm uma taxa 30% maior de doença coronariana do que aqueles que se sentem apreciados.

“No próprio local de trabalho, o pesquisador Marcial Losada descobriu que, entre as equipes de alto desempenho, a expressão de feedback positivo supera o de feedback negativo por uma proporção de 5.6 a 1 ”, continua Schwartz. “Por outro lado, as equipes de baixo desempenho têm uma proporção de .36 a 1.”

Em seguida, você deve dar uma olhada no conceito de viés de negatividade. Esse viés, que é intrinsecamente incorporado ao cérebro humano, diz que as experiências negativas são mais facilmente lembradas e percebidas do que as positivas. Estímulos negativos fazem com que os sinos de alarme do cérebro gritem, enquanto os estímulos positivos apenas causam satisfação temporária.

“A campainha do seu cérebro - a amígdala (você tem duas dessas pequenas regiões em forma de amêndoa, uma de ambos Fique negativo ”, diz Rick Hanson, PH.D. “Uma vez que soa o alarme, eventos negativos e experiências são rapidamente armazenados na memória- em contraste com eventos e experiências positivas, que geralmente precisam ser mantidas em consciência por uma dúzia ou mais segundos para transferir de buffers de memória de curto prazo para longos armazenamento a prazo.”

Quando você coloca a necessidade de se sentir apreciado com nossa tendência inata em relação ao viés de negatividade, é fácil ver por que tantas pessoas lutam para serem motivadas no trabalho. É um problema sério que as empresas em uma base de base individual e coletiva.

Maneiras de se manter motivado no trabalho

De acordo com uma pesquisa da Gallup com os trabalhadores americanos, 65% das pessoas relatam sentir falta de apreciação no trabalho. E esse sentimento leva à negatividade, ao baixo moral e à diminuição da produtividade.

Então, se você se sentir subestimado, pelo menos você não está sozinho. Mas com isso dito, aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para evitar afastar -se em desespero e permanecer motivado.

Concentre -se em pequenas vitórias

Todos nós tivemos aqueles dias em que nada parece ir nosso caminho. A impressora ataca logo antes de uma grande reunião. Um cliente não vai ligar de volta. Você derrama café na sua camisa branca. Seu chefe reconhece outra pessoa por algo que você realmente fez.

"Em dias como este, às vezes pode ajudar a procurar pequenas vitórias", aconselha o profissional de marketing Matt Keener. “Por exemplo, digamos que você realmente precisa começar uma grande apresentação. É devido pelo final dos negócios, mas você simplesmente não consegue seguir em frente. Em vez de olhar para um deck de apresentação em branco por trinta minutos, coloque o projeto de lado e encontre algo 'do tamanho de uma mordida' para fazer.”

Quando você procura pequenas vitórias, você força seu cérebro a parar de focar automaticamente em estímulos negativos. Isso neutraliza o viés de negatividade e ajuda você a estar mais consciente das coisas positivas que estão acontecendo.

Motive -se com objetivos

O maravilhoso de ser humano é que você tem a capacidade de definir seus próprios objetivos e encontrar alegria em realizá -los. De fato, você pode promover a auto-recreação.

Como você não recebe uma tonelada de feedback positivo de seus superiores, pode ter que definir seus próprios objetivos e acompanhar seu progresso.

"Se essa motivação vem de ver como seu trabalho faz diferença, crie uma representação visual disso", sugere o empresário John Boitnott. “Se você atender chamadas em uma linha de suporte ao cliente, mantenha os gráficos do número de ingressos que você fecha a cada semana. Se você processar pagamentos para o seu empregador, rastreie as melhorias que você fez para obter fornecedores pagos de um mês para o próximo.”

Quando você faz isso, você pode criar motivação interna. Embora isso não possa substituir completamente o incentivo positivo dos superiores, ele serve como um pequeno consolo para mantê -lo em tempos desolados.

Exercício antes do trabalho

Às vezes, a melhor fonte de motivação vem de fora do escritório. Especificamente, há muito a ser ganho ao trabalhar de manhã antes de você ir trabalhar. Seja uma sessão CrossFit em uma academia próxima ou correr pelo bairro, fazer alguma atividade física ajudará você a se sentir melhor com quem você é, o que apenas reforça a força mental.

Se você optar por malhar antes do trabalho, crie um log tangível do seu progresso. Idealmente, você deve manter este registro em seu escritório em um lugar visível. Quando você estiver se sentindo derrotado e não tem nenhuma motivação, dê uma olhada no tronco e anote o quão bem você está se saindo nesta área. Você deve ser capaz de transferir alguns desses sentimentos positivos de volta para o seu trabalho durante o dia.

Reconheça o significado do seu trabalho

Muitas pessoas se sentem subestimadas e não têm motivação porque não conseguem ver o significado de seu trabalho. Embora deva, em última análise.

No começo, você pode pensar que uma certa tarefa é inútil, mas cavar profundamente. Você não está apenas fazendo uma chamada de vendas. Você está fazendo uma chamada de vendas para vender um produto que agregará valor aos negócios de outra pessoa. Se eles comprarem o produto, isso os ajudará a expandir seus negócios e apoiar sua família. Isso também aumentará os resultados da sua empresa, o que levará ao crescimento e às novas oportunidades para você e seus colegas de trabalho.

Veja como pensar em algo tão simples como uma chamada de vendas pode ajudá -lo a apreciar totalmente o valor do seu trabalho? É algo bastante fácil que você possa fazer com qualquer tarefa ou objetivo.

Fala

Às vezes, o fato de você se sentir subestimado passa totalmente despercebido pelo seu chefe. Eles podem estar tão ocupados que não percebem que você está se sentindo assim. Se você suspeitar que este pode ser o caso, não tenha medo de falar.

Você não quer parecer uma criança chorona, por isso seja estratégico em como você aborda a conversa. Explique que às vezes sente que não está cumprindo as expectativas e discuta algumas maneiras pelas quais você pode ser motivado a continuar sendo bem -sucedido. Se nada mais, isso deixa seu chefe saber onde você está.

Descubra e incentive a autoconfiança

Como você pode ver, existem muitas maneiras de incentivar a motivação, apesar de uma grande falta de apreciação em seu emprego atual. A chave é promover a autoconfiança, mesmo quando ninguém mais está lhe dando o incentivo que você deseja.

Também é importante que você faça sua parte na construção de uma cultura no local de trabalho que prioriza a apreciação. Mesmo se você não estiver em um papel de gerente ou liderança, ainda pode fazer pequenas coisas que fazem as pessoas se sentirem valorizadas.

Aqui estão algumas idéias:

• Faça questão de sair do seu caminho para dizer algo de bom em um colega de trabalho por dia. Pode ser algo tão simples quanto dizer: “Eu pensei que você fez um trabalho muito bom nessa apresentação. Você deveria estar orgulhoso.”
• As pessoas gostam de se sentir necessárias. Ao pedir ajuda a alguém, certifique -se de explicar que você o procurou especificamente porque sabe que eles são bons em design criativo (ou qualquer que seja o caso).
• Se você está trabalhando em um grande projeto com uma equipe de pessoas, considere trazer café, lanches ou almoço um dia. Um sinal físico de gratidão pelo trabalho duro levará a um impulso instantâneo na motivação.
• preste atenção aos detalhes. Se você pedir a alguém que lhe envie algumas informações sobre um cliente específico e o faça imediatamente ao retornar ao escritório, agradeça por serem tão rápidos com a resposta. Essas pequenas coisas raramente são notadas por outras pessoas.

Ao fazer seus colegas de trabalho se sentirem apreciados de pequenas maneiras, você pode fazer sua parte de criar uma nova cultura. Você notará que atos de apreciação se tornam contagiosos. Antes que você perceba, uma cultura totalmente nova poderia surgir, com motivação e felicidade no horizonte.