30 maneiras de cuidar de si mesmo como mãe solteira

Quando estamos ocupados cuidando dos outros, uma das primeiras coisas que negligenciamos é cuidar de nós mesmos. Para muitas mães e pais solteiros, isso pode levar ao desgaste dos pais solteiros. Para evitar isso, reserve algum tempo hoje fazer algo só para você. Não precisa exigir uma babá, e não precisa levar muito do seu tempo. O simples ato de praticar o autocuidado intencional pode evitar o esgotamento, ajudá-lo a se sentir mais forte, restaurar seu senso de paz e encher você de esperança pelo que está por vir.

Estratégias de autocuidado para ajudar os pais solteiros a evitar o esgotamento

1. Faça uma longa caminhada.
2. Confira um vídeo de ioga ou DVD da biblioteca local e reserve um tempo para fazer isso duas vezes por semana.
3. Leia um livro de ficção ou um conto em que você pode se perder totalmente.
4. Escreva sua história de vida.
5. Sonhar Acordado.
6. Experimente uma nova receita.
7. Evite o esgotamento dos pais solteiros pegando uma babá e vá a um filme sozinho.
8. Escreva uma carta a um amigo.
9. Sorriso.
10. Defina o cronômetro, feche os olhos e respire profundamente por cinco minutos.
11. Leia uma revista.
12. Limpe sua casa - é um ótimo estressante!
13. Sente -se do lado de fora e respire ar fresco.
14. Levante -se quinze minutos mais cedo para que você possa demorar uma xícara de café.
15. Trocar datas de reprodução com um vizinho para que cada uma delas possa desfrutar de alguns minutos de solidão.
16. Asse uma sobremesa deliciosa só para você.
17. Releia algo que tem sido especialmente encorajador para você.
18. Escreva em um diário.
19. Vá a um parque e sente -se nos balanços com seus filhos.
20. Vá para a cama uma hora mais cedo.
21. Assista ao pôr do sol.
22. Ouça música calmante.
23. Cultive algo, como uma planta doméstica ou ervas frescas.
24. Sente -se com uma xícara de chocolate quente ou um chá quente.
25. Cerque -se de fotos das pessoas que você ama e coisas de que se importa.
26. Dê a si mesmo permissão para dizer "não" a algo que você realmente não tem tempo ou não está interessado em.
27. Diga "sim" para algo que você realmente gostaria de fazer!
28. Expressar sua criatividade.
29. Ajudar a outra pessoa.
30. Abrace seus filhos!

O que ajuda a evitar o desgaste solteiro dos pais? Ouça seu corpo, coração e mente. Quando você precisar de uma pausa, faça um. Faça acordos para seus filhos para passar um tempo com seu ex, um amigo ou familiares e levar um pouco de tempo.'Você ficará feliz por você ter feito!