10 das lesões mais comuns de golfe

Quais são as lesões mais comuns sofridas por golfistas? Como você os reconhece, quais são os tratamentos disponíveis e quais são algumas maneiras pelas quais os golfistas podem minimizar seu impacto? Cirurgião Ortopédico DR. Larry Foster é o autor de "DR. Guia de Divot para lesões de golfe."Ele fornece informações sobre sintomas, tratamentos mais prováveis ​​e não para os golfistas.

Dor nas costas

Tiger Woods estremece com dor nas costas depois de acertar um tiro. A dor nas costas é a lesão mais comum entre os golfistas. Jamie Squire/Getty Images

O balanço do golfe (para não mencionar a postura de colocação curvada que muitos de nós entram) coloca um grande estresse nas costas do jogador, por isso não é surpresa que a dor nas costas seja o problema mais comum para os golfistas.

A dor nas costas nos golfistas pode ser mecânica ou relacionada ao disco, relacionada à artrite ou causada por uma fratura por estresse, entre outras causas possíveis.

Sintomas: Dor nas costas, rigidez, espasmos musculares, sintomas das pernas Se a irritação do nervo estiver presente (dormência, dor e/ou fraqueza nas pernas).

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão repousantes, medicação, terapia, suporte, cortisona, cirurgia.

Fazer:

• Use a mecânica traseira adequada ao levantar sua bolsa.
• Dobrar os joelhos (agachamento) ao recuperar a bola.
• Considere mudar para um putter com um eixo mais longo.
• Desacelerar o backswing para minimizar a tensão rotacional na parte inferior das costas na parte superior do backswing.
• Adote um grande ombro e o quadril ligue o backswing (técnica clássica de swing).
• Certifique -se de que o peso corporal seja deslocado adequadamente para o pé direito durante o backswing e que os braços e ombros sejam mantidos dentro do plano do balanço no topo do backswing.

Não:

• Coloque os pés muito distantes na fase de endereço (isso limita a curva do quadril mais tarde no balanço e aumenta o estresse na região lombar).
• Hiper-estender a coluna vertebral no seguinte, mas utilize a posição descontraída "i" (técnica clássica de swing).

Cotovelo de tênis / cotovelo

O cotovelo do tênis é uma inflamação, dor ou dor na parte externa do braço perto do cotovelo. O cotovelo de Golfer é uma inflamação, dor ou dor no dentro do braço perto do cotovelo. O cotovelo do tênis é realmente mais comum entre os golfistas do que o cotovelo de Golfer.

Sintomas: Dor e sensibilidade no lado externo do cotovelo esquerdo (cotovelo de tênis) e lado interno do cotovelo direito (cotovelo de golfe). A dor pode ser maior no topo do backswing e no impacto.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão repousantes, medicação, terapia, contra -força, cortisona, cirurgia.

Fazer:

• Considere mudar para eixos de grafite e bolas de baixa compressão para diminuir a tensão do cotovelo no impacto.
• Pratique em relva real em vez de tapetes de borracha quando possível.
• Relaxe com pressão de aderência e solte os cotovelos durante o balanço.
• Traga o clube de volta lentamente durante o backswing.
• Mantenha uma transição suave do backswing para a desaceleração.
• Mova a bola para um local seguro para evitar contato com pedras, raízes de árvores, aspersores, etc ..
• Considere adotar um balanço mais elíptico para varrer a bola do gramado e minimizar.
• Coloque a bola nas fotos do fairway, se necessário.

Não:

• Libere as mãos prematuramente no topo do backswing (manobra de fundição).
• Desacelere o clube antes do impacto.

Dor no ombro

A dor no ombro estava incomodando Paula Creamer durante os campeões do HSBC de 2013. Imagens Ross Kinnaird/Getty

A dor no ombro inclui: tendinite do manguito rotador, rasgo, impacto; ou artrite articular A-C; ou instabilidade, atraso escapular.

Sintomas: Dor no ombro ou braço em várias fases do balanço do golfe, dor noturna, dor com atividades aéreas.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão descansar, medicação, terapia, cortisona, cirurgia.

Fazer:

• Mantenha a força e a flexibilidade adequadas do ombro e dos músculos escapulares (de ambos os ombros).
• Desacelerar o backswing para reduzir o estresse nos ombros.
• Considere adotar um plano de balanço mais plano para varrer a bola do gramado e reduzir a chance de dividir.

Síndrome do túnel carpal

A síndrome do túnel do carpo é um distúrbio de estresse repetitivo que ocorre nos nervos das mãos. Na pior das hipóteses, o túnel do carpo é extremamente doloroso e às vezes incapacitante.

Sintomas: Dormência e formigamento dos dedos (principalmente à noite), fraqueza da mão e falta de jeito.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão descansar, medicação, splings, cirurgia.

Fazer:

• Certifique -se de que as garras do clube sejam substituídas conforme necessário ou considere garras maiores/mais suaves.
• Reduza a pressão de aderência no cabo do clube.

Tendinite de DeQuervain

DeQuervain Causa dor no pulso perto da base do polegar e é causada por uma inflamação nos tendões que controlam o polegar.

Sintomas: Dor, inchaço e ternura no pulso perto da base do polegar. A dor geralmente ocorre no pulso esquerdo no topo do backswing.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão repousantes, medicação, spica spica, terapia, cortisona, cirurgia.

Fazer:

• Evite armar excessivo do pulso esquerdo no topo do backswing.

Não:

• Libere as mãos prematuramente no topo do backswing (manobra de fundição).

(Nota: artrite na base do polegar produzirá sintomas muito semelhantes aos da tendinite de DeQuertain. Seu médico pode diferenciar as duas condições realizando um exame físico cuidadoso e obtendo raios-X do polegar.)

Dor no joelho

Jeff Haynes/Getty Images

A dor no joelho nos golfistas pode ser causada por qualquer uma das inúmeras questões subjacentes, entre elas: um menisco rasgado; Artrite do joelho (osteoartrite) ou dor de uma rótula (condomalácia).

Sintomas: Dor, clica, inchaço do joelho agravada por torcer, agachamento e caminhar.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão repousantes, medicamentos, cirurgia artroscópica (lursão de menisco), cirurgia total de reposição articular (artrite grave), tratamentos de injeção, suporte, terapia.

Fazer:

• Considere mudar para sapatos sem ponta para reduzir as tensões de torção nos joelhos.
• Concentre -se na prática e brinque com ferros curtos enquanto se recuperava de uma lesão no joelho (ou cirurgia), para minimizar o estresse nos joelhos.

Não:

• Retorne a um balanço pleno prematuramente após lesão ou cirurgia - o balanço do golfe (especialmente ao usar um motorista ou ferros longos) coloca estresse suficiente no joelho para arriscar re -lesão.

Gatilho do dedo

O dedo do gatilho pode fazer com que um dedo ou dedos trave. A condição é causada quando a bainha do tendão flexor, através da qual os tendões dos dedos correm, é inibida.

Sintomas: Bloqueio doloroso e estalando do dedo.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão cortisona e cirurgia.

Fazer:

• Use uma luva para encaixar a mão esquerda mais suscetível.
• Certifique -se de que as garras do clube sejam substituídas conforme necessário ou considere garras maiores/mais suaves.

Síndrome da impactação do punho

As síndromes de impactação do pulso são causadas quando os ossos do pulso bate -se devido a movimentos excedentes ou repetitivos.

Sintomas: Dor e sensibilidade no topo do pulso, geralmente do lado direito no topo do backswing.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão repous.

Fazer:

• Desacelerar o backswing para minimizar a extensão do pulso direito no topo do backswing.

Subluxação do tendão da ECU

A subluxação do tendão da ECU é causada quando a bainha segurando o tendão do punho começa a deslizar dentro e fora de seu sulco. (ECU significa Extensor Carpi Ulnaris.)

Sintomas:.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão fundindo, cirurgia para reparar a bainha do tendão rasgada.

Fazer:

• Evite tirar fotos de gordura e ficar longe de pedras, raízes, etc.

Fratura do osso hamate

O osso hamate é um pequeno osso no lado mindinho do pulso. O Hamate tem um pequeno destaque chamado The Hook, que se projeta na palma. A maneira como a maioria dos golfistas segura seus clubes coloca a extremidade do clube contra o gancho do hamate durante o balanço.

Sintomas: Dor e sensibilidade na palma esquerda, dormência no ringue e dedos mindinhos.

Tratamentos: Entre os possíveis tratamentos estão cirurgia, elenco.

Fazer:

• Certifique-se de que seus clubes estejam montados corretamente para que a ponta do clube se estenda além da almofada carnuda no lado mindinho da mão esquerda.

Não:

• Tire tiros gordos ou balance em bolas perto de rochas, raízes ou outras obstruções.